【摘 要】
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Cross Fit训练法作为一种在最近新兴的混合训练方法,被引用到了多种运动项目中,它可以帮助运动员提升自身的快速力量与爆发力。本研究结合篮球运动员的专项弹跳力的特点,探索Cross Fit训练法在该项训练中起到的实际效果,力求为高中男子篮球运动员提升专项弹跳力提供更多选择的训练方法参考。运用文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法,以岳阳市岳阳楼区洞庭高级中学18名高中男子篮球运动员为实验对象
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Cross Fit训练法作为一种在最近新兴的混合训练方法,被引用到了多种运动项目中,它可以帮助运动员提升自身的快速力量与爆发力。本研究结合篮球运动员的专项弹跳力的特点,探索Cross Fit训练法在该项训练中起到的实际效果,力求为高中男子篮球运动员提升专项弹跳力提供更多选择的训练方法参考。运用文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法,以岳阳市岳阳楼区洞庭高级中学18名高中男子篮球运动员为实验对象进行实验研究得出以下结论:（1）高中男子篮球队队员篮球专项弹跳力测试指标主要有地双脚起跳摸高、助跑双脚起跳摸高、助跑单脚起跳摸高、立定跳远、负重半蹲跳（1RM）5个测试指标。（2）实验前对实验组与对照组的弹跳力素质进行前测,前测结果未显示出显著性差异。经过16周的实验后,进行实验后测,将实验前后数据对比显示:（1）两组实验对象原地双脚起跳摸高测试成绩均有提升,但实验组具有极显著性提升（P＜0.01）,对照组仅有显著性提升（P＜0.05）,由此可见Cross Fit训练法要强于传统训练方法。（2）实验组在助跑双脚起跳摸高这个测试指标上较之对照组提升更为显著（P＜0.05）。（3）实验组在助跑单脚起跳摸高这个测试指标上较之对照组提升具有显著性差异（P＜0.05）。（4）实验组在立定跳远这个测试指标上较之对照组提升具有显著性差异（P＜0.05）。（5）两组实验对象负重半蹲跳（1RM）测试成绩均有提升,但实验组具有极显著性提升（P＜0.01）,对照组仅有显著性提升（P＜0.05）,由此可见Cross Fit训练法要强于传统训练方法（P＜0.05）。综上,相比于传统高中男子篮球运动员专项弹跳力训练方法,Cross Fit训练法更适宜现阶段高中男子篮球运动员专项弹跳力训练,并且在训练效果上更优于传统训练方法,训练方法新颖且针对性更强,更能提升高中男子篮球运动员的弹跳力水准,此训练方法值得在高中男子篮球运动员进行进一步推广与使用。
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