推动高质量教育体系建设,关键在于教师,教师是提高教育质量、办好人民满意教育根本和关键。我国小学教师作为基础教育阶段的主力军,在教育减负背景下却依然面临着工作量巨大、工作时间长、非教学工作繁琐等现实困境,导致其职业幸福感缺失现象较为明显,因此关注并解决教师工作量的问题刻不容缓。笔者以聊城市东昌府区城区小学教师为研究对象,在文献整理和实地调查的基础上,进行系统的数据分析,找出小学教师工作量的问题表征,进而分析原因并提出切实可行的改善对策,从而有助于减少小学教师工作量,让教师回归教学本身,切实提升其职业幸福感。本文通过采用问卷调查、访谈研究和实地观察法,对聊城市东昌府区城区小学教师的各项工作所花时间、教学工作内容、非教学工作内容进行了现状调查,并探究了小学教师对所承担工作量的总体认知和理想预期。调查结果显示,小学教师日均工作时间普遍偏长,其中有52%的人日均工作时长为8-10小时,更有约18%的小学教师日均工作时长为10-12小时;备课、批改作业、写教案、听评课、参与教研活动等隐性工作量大;填写表格、整理档案、党建学习等非教学工作任务重,有近94%的小学教师希望能够减少非教学工作量;教师作为高情绪工作人群,情绪劳动高;以及教师工作劳动呈现出普罗化和去专业化的趋势。问题成因主要集中在社会、学校、家长和教师四个方面,分别是政府部门的行政干预、社会各界将教师职业神圣化以及教师工作边界不清晰;学校面临检查形式化、布置任务琐碎化以及管理理念机械化;家长教育责任的转嫁、家校沟通不积极以及将教育焦虑转移给小学教师;教师时间管理能力、情绪调节能力不足以及承担角色的超载。因此,为了科学调控小学教师工作量,需要多方主体的共同努力和相互配合协调。首先,要减少政府的行政性干预,改变社会各界对教师的固有认知并呼吁加快构建教师工作量法律标准。其次,学校要减少非教学工作任务布置,通过建立弹性上下班制度合理配置教师工作时间,以及管理理念人性化。再次,家长需承担家庭教育的责任,积极进行家校沟通并消除自身的教育焦虑。最后,教师要树立适度工作理念、提高时间管理能力和情绪调节能力。