竞赛焦虑是运动员由比赛情境唤起的的一种身心反应,它常常伴随着不安、恐惧等不愉快的情绪,极大地影响着运动员的临场表现。因此,练习和采用各种心理策略来应对竞赛焦虑是十分必要的。正念是指对当下的内外经验保持觉察,并采取一种接纳但不评判的态度。面对逆境或情绪起伏时,正念水平高的运动员能够不去对这些刺激进行评判和反应,从而能够解决之前固有的情绪反应模式带来的负面影响,降低焦虑情绪,改善情绪状态。随着正念训练在竞技体育领域取得越来越多的显著效果,许多学者对正念的作用机制展开了研究,但至今仍然没有定论。Moore（2009）提出,正念训练起作用的关键机制是情绪调节,而训练的一个重要目标就是改善自适应情绪调节策略。正念可以使个体处理负性情绪时,不去害怕或逃避负性情绪,意识到它们终将消逝,从而更多接纳负性情绪,且不沉浸其中;正念对应激采用去中心化的适应性反应,关注意识的动态过程,而不是意识的内容,会扩展注意并加强认知的灵活性。凭借扩展的元认知状态,个体对压力事件进行积极的认知重评,重新定义或构建压力事件,并最终引发能缓解压力的正性情绪。认知情绪调节策略是指个体为适应内外环境的要求及有关的情绪困扰而做出的认知努力,正念水平高的运动员倾向于采取有效策略调节自己的情绪,且不陷入过多的沉思。已有研究表明,正念与认知情绪调节策略中的认知重评、沉思等维度显著相关。而消极的情绪调节策略可以正向预测焦虑等负性情绪,积极的情绪调节策略可以负向预测焦虑,那么正念帮助运动员改善焦虑情绪的机制很可能是认知情绪调节策略的使用。因此,本研究拟考察正念、认知情绪调节策略和竞赛焦虑的关系,探讨正念的作用机制,并对12名竞走队运动员进行正念训练。本研究主要分为两部分,研究一通过问卷调查,对重庆市628名运动员施测,探讨正念、认知情绪调节策略和竞赛焦虑的关系,探讨认知情绪调节策略在正念和竞赛焦虑之间的中介作用。研究二以某省竞走队12名运动员为研究对象,运用《运动员正念训练手册》为指导工具,对12名运动员进行正念训练,其中包括前期2周的基线采集过程,3周的正念训练过程,和后期3个月的跟踪过程。本研究运用《五因素正念量表》、《认知情绪调节策略量表》、《运动认知特质焦虑量表》等为测量工具,采用多重基线水平的ABA设计,主要比较被试者在正念训练前后各监测变量的变化情况。通过前后测数据分析验证正念训练对改善运动员竞赛焦虑情绪和提高运动表现的有效性。本研究得出以下结论:（1）运动员的竞赛焦虑整体处于中等水平;成年组运动员竞赛焦虑水平最高,高水平运动员竞赛焦虑水平最高,训练年限为“7年及以上”的运动员竞赛焦虑水平最高;竞赛焦虑在性别上没有明显差异。（2）运动员正念处于中等水平;成年组运动员正念水平最低;运动员正念在性别、运动等级、训练年限上没有明显差异。（3）运动员更多使用积极的情绪调节策略,更少使用消极的情绪调节策略;青年组运动员最多使用积极的情绪调节策略,少年组最多使用消极的情绪调节策略。运动员认知情绪调节策略在性别、运动等级、训练年限上没有明显差异。（4）正念能负向预测消极的情绪调节策略和竞赛焦虑,正向预测积极的情绪调节策略,消极的情绪调节策略正向预测竞赛焦虑;消极的情绪调节策略在正念和竞赛焦虑的关系之间起中介作用。（5）本研究中的正念训练效果显著且具有较好的效果延续性,可帮助运动员改善认知情绪调节策略和竞赛焦虑情绪,提高运动表现水平。