本文首先对体育素养的概念进行了辨析,认为体育素养是指以运动技术为基础的操作性知识水平及实践成果。体育素养的概念虽然也是相当宽泛的,但它完全可以用体育操作性知识及体育认知性知识的掌握情况来做评价。在理清概念的基础上对提高中学生体育素养的原因进行了细致的分析,根本目的是为了促进学生的全面发展,为国家培养更多具有强健体魄的人才；直接目的是提高学生的体育中考成绩,为学生能进入一所重点高中学习做准备。在实施具体的教学之前首先对学生的原状做了全面考察,主要考查学生的身体素质、身体机能、外部形态、兴趣爱好及个性特点；并对学生体育中考的项目设置、评分标准进行了研究,在掌握学生的实际情况和考试项目情况的基础上选择出学生能取得最佳考试成绩的运动项目,选择的训练项目分别是100米游泳、投掷2千克实心球和篮球运球上篮。并设置了每个运动项目要达到的目标,根据目标制定出有针对性的教学训练计划,总共制定了六周的训练计划,并对教学计划的实施过程进行了详细的记录,主要记录了学生的训练内容、训练目标、训练中的重难点、训练流程、训练中出现的问题及原因分析和解决措施。在充分分析整个训练过程和训练效果的基础上提炼出提高中学生体育素养的规律,提炼出的训练规律有技能优先原理、据材选项原理、执行重于计划原理、动态平衡原理,并对训练过程中存在的问题进行了分析,存在的问题主要有体育中考预先选定运动项目产生的应试体育问题和暑期训练结束后学生继续坚持训练的调控问题,并提出解决方法。