【摘 要】
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目的:有氧能力作为反映大学生体质健康的指标,与大学生的身体健康有着密切的关系。研究表明,有氧运动是增进大学生有氧能力的有效方式,但对于精准运动处方的制定仍缺少有效证据支撑。基于此,本研究以湖北民族大学在校土家族大学生为研究对象,通过对大学生进行12周的夜跑运动干预,探讨大学生有氧能力的变化,通过干预的结果为增进武陵山片区大学生体质健康水平提供一定的运动处方参考。方法:60名湖北民族大学大学生分成运
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目的:有氧能力作为反映大学生体质健康的指标,与大学生的身体健康有着密切的关系。研究表明,有氧运动是增进大学生有氧能力的有效方式,但对于精准运动处方的制定仍缺少有效证据支撑。基于此,本研究以湖北民族大学在校土家族大学生为研究对象,通过对大学生进行12周的夜跑运动干预,探讨大学生有氧能力的变化,通过干预的结果为增进武陵山片区大学生体质健康水平提供一定的运动处方参考。方法:60名湖北民族大学大学生分成运动组和对照组,每组各30人。运动组进行12周、每周4次、每次60分钟的夜跑运动;对照组不进行其它形式的体育锻炼。两组大学生分别在实验前和12周后进行身体成分、肺活量、最大摄氧量、肌氧饱和度、耐力运动表现等指标测试。结果:（1）实验后,运动组大学生体重较实验前显著下降（70.85±13.74kg vs 73.94±13.05kg,p＜0.01）,并显著低于对照组（70.85±13.74kg vs 74.87±15.69kg,p＜0.05）;运动组大学生BMI与实验前相比显著下降（26.62±4.22kg/m~2vs 27.82±4.04kg/m~2,p＜0.01）,并显著低于对照组（26.62±4.22kg/m~2vs 27.97±5.50kg/m~2,p＜0.05）;（2）实验后,运动组大学生肺活量较实验前显著提升（3165.85±445.13ml vs3001.25±458.52ml,p＜0.01）并显著高于对照组（3165.85±445.13ml vs 3010.20±454.74ml,p＜0.05）;运动组大学生最大摄氧量较实验前显著提升（2190.24±440.55ml/min vs 2080.84±436.38ml/min,p＜0.01）,并显著高于对照组（2190.24±440.55ml/min vs 1986.45±553.30ml/min,p＜0.05）;运动组大学生最大通气量较实验前显著提升（73.50±15.07L/min vs 71.08±14.7L/min,p＜0.01）,并显著高于对照组（73.50±15.07L/min vs 67.76±15.88L/min,p＜0.05）;运动组大学生最大潮气量较实验前显著提升（2.03±0.60dl vs 1.92±0.58dl,p＜0.01）,并显著高于对照组（2.03±0.60dl vs 1.88±0.56dl,p＜0.05）;实验后,运动组大学生安静时心率较对照组安静时心率显著下降（71.35±6.41bpm vs 75.39±9.85bpm,p＜0.05）;（3）实验后,运动组大学生12min跑距离较实验前显著提升（2.064±0.18km vs 1.788±0.14km,p＜0.05）,并显著高于对照组（2.064±1.88km vs 1.745±0.175km,p＜0.05）;运动组大学生800/1000m成绩较实验前显著提高（289±44.1s vs 320±50.6s,p＜0.01）,并显著高于对照组（289±44.1s vs 318±36.1s,p＜0.05）;（4）实验后,运动组大学生上肢肌氧饱和度显著提升（62.90±8.67 vs58.33±7.27,p＜0.01）,并显著高于对照组（62.90±8.67 vs 58.38±6.16,p＜0.05）;运动组大学生下肢肌氧饱和度显著提升（56.95±9.36 vs 52.14±8.47,p＜0.05）,并显著高于对照组（56.95±9.36 vs 51.95±10.08,p＜0.01）。结论与建议:12周夜跑锻炼能显著改善大学生体成分,提高心肺适能和有氧耐力运动表现,进而提升大学生有氧能力水平,增进体质健康,建议武陵山片区大学生每周进行4次的有氧运动,且运动周期不小于12周。
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