随着我国老龄化程度不断加深,对社会、经济和文化都带来不同程度的影响,保障老年人的健康晚年是一个全社会都在关注的话题。本文是立足于老年人常见伤病中的跌倒问题,以瑜伽练习为干预手段,探讨瑜伽对于老年女性平衡能力的影响。本文运用文献资料法、问卷调查法、实验法、以及数理统计法。在北京市西城区选取了 32名老年女性为受试对象,年龄在60-70岁。剔除不符合条件的人员,在实验前讲解实验要求并签署知情同意书,随机分为实验组和对照组各16人。实验组进行为期3个月的哈他瑜伽的练习,每周2次,每次60分钟,对照组则不进行瑜伽练习,保持原有的生活方式不变。通过三个月的瑜伽干预,对比实验前后实验组和对照组的平衡能力指标的变化。实验结果如下:(1)通过独立样本T检验得出实验组和对照组在实验前的各项指标显示:P>0.05,表明实验前实验组和对照组的平衡能力各项指标均无统计学差异。(2)通过配对样本T检验得出实验组在实验后与实验前相比闭目单脚站立的P值=0.006,5次坐椅站立P=0.000,30秒坐椅站立P=0.000,都与实验前相比具有非常显著性差异。而对照组的P值分别是0.568、0.059、0.095,均无显著性差异。表明瑜伽对于老年人的静态平衡能力以及下肢肌力有很好的改善作用。(3)研究调查表明老年女性对平衡能力重要性的认识程度较高,同时也意识到力量训练的重要性,还反映出知识水平对老年女性参与的运动项目影响。研究得出结论:瑜伽练习显著改善老年女性静态平衡能力和下肢肌力;老年女性群体对平衡能力与力量训练认知程度良好。基于研究分析从瑜伽方式适宜老年人练习和老年女性瑜伽练习注意问题两方面提出建议,寄希望瑜伽练习可以在老年群体中推广,从而改善老年人平衡能力与下肢力量,减少其跌倒损伤等预防,提高其生活质量。