女子划艇项目在被列入奥运会正式比赛项目后,在世界各国都备受关注。国家体育总局非常重视女子划艇项目的发展,从各省市的划艇队伍中抽调优秀的女子划艇队员组建国家女子划艇队,并选拔优秀的教练员团队带队训练。在2020年奥运会上女子划艇静水项目新增了单人艇200m和双人艇500m的比赛,从距离来看,500m划艇项目的比赛较为侧重有氧能力,200m划艇项目比赛则侧重于运动员的有氧与无氧的混合供能能力。国家女子划艇队的运动员共11人,其中15-18岁的运动员有8人,18-20岁的运动员有3人。运动员年龄在15岁-20岁之间,平均年龄在16.9岁。运动员以青少年为主。在这个阶段的青少年运动员,主要表现为专项技术不够成熟、肌肉力量需要提高和一般有氧耐力需要提高。冬训的主要任务是提高运动员的专项技术、肌肉力量和一般有氧耐力。本文运用跟踪测试法、实地观察法、专家访谈法等研究方法,对国家女子划艇队冬训的训练内容、训练监控和水陆的测试内容进行整理分析,总结女子划艇项目的负荷特征及训练成效,为女子划艇项目的发展提供一定的参考。研究结果为:(1)经过研究得出:冬训分为四个阶段。第一阶段为冬训准备阶段,训练地点在湖北武汉,训练时间是3周;第二阶段为适应阶段,训练地点在云南丘北,训练时间是5周;第三阶段为专项提高阶段,训练地点在云南丘北,训练时间是12周;第四阶段为赛前提高阶段,训练地点在江苏南京,训练时间是4周。(2)在水上训练方面,将水上训练的内容分为基础耐力1、基础耐力2、混合耐力1、混合耐力2、速度训练和测试赛训练。以训练时间和训练距离为标准,分析每个训练阶段的训练内容变化特征。(3)陆上训练方面,将陆上训练内容分为跑步、大力量训练1、大力量训练2、力量耐力训练、辅助性训练、测试训练和拉伸。同时以训练时间为标准,分析每个训练阶段的陆上训练内容变化特征。(4)训练监控方面,分为身体指标监控、身材能力测试和生理生化指标监控。根据整个冬训训练目标,来分析训练监控的变化特征。研究结论:(1)通过研究得出,国家女子划艇队的本次冬训中,完成了冬训的训练任务目标。运动员的最大力量和有氧耐力均有提高,而在后期女子划艇队通过比赛,更是反应了本次冬训训练目标的完成。(2)在水上训练负荷特征方面:总训练量呈先上升后下降的趋势,训练强度逐渐提高,在第四阶段训练强度达到最高。训练内容上,基础耐力训练在整个水上训练过程中占主要方面,速度训练和混合耐力训练是呈逐渐上升趋势。在训练方法上,水上有氧能力的训练上主要是以低强度、长距离的持续训练法为主,随着冬训的进行,当速度训练增加时,高强度的间歇训练法和重复训练法也逐渐增加,冬训的最后阶段比赛训练法增加较多。(3)在陆上训练负荷特征方面:总训练量呈先上升后下降的趋势,在第三阶段达到最高;训练强度逐渐提高,并在第四阶段达到最高。训练内容上,跑步训练在整个陆上训练过程中占主要地位,大力量训练整体呈波动下降趋势,力量耐力训练呈先上升后下降趋势,在第三阶段达到峰值,辅助性功能性训练呈“波浪型”变化趋势。在训练方法上,陆上有氧能力训练以跑步训练为主,在大力量训练上经常运用到金字塔训练法和重复训练法,在冬训的力量耐力的训练上主要运用到间歇训练法,在辅助性功能训练上主要运用循环训练法和变换训练法。(4)整个冬训过程中运动员的体脂、体重呈持续下降趋势;运动员的100m划、最大力量和力量耐力均有很大提高,水上2000m和陆上Cooper测试成绩有所下降;测试的内容显示运动员的生理生化监控的数据均在正常值之间,运动员的训练并未带来身体生理上的不良反应,反应了冬训期间的训练负荷控制在合理范围内。