本研究主要采用实验法，将人们习惯的直立方式运动与爬行运动进行实验对比，比较直立运动、跪姿爬行运动、熊爬运动三种不同运动方式，在相同的运动节奏，相同的运动时间，通过测试运动前、运动中、运动后即刻、运动后5分钟等不同时刻的心率、血压、肺活量、肌电积分值、肌肉贡献率等情况，以了解爬行运动的生理健身功效，推动全民健身事业以及为今后爬行运动的研究提供有效参考。研究发现:跪姿运动、熊爬运动中心率明显增加，运动强度适宜健身、运动量适宜，能达到锻炼心肌功能的效果;跪姿运动、熊爬运动中收缩压明显上升，舒张压明显上升，能有效加强心肌收缩力，有效锻炼心脏功能;跪姿运动、熊爬运动能引起呼吸肌的超量恢复，加强对呼吸肌力量的锻炼;跪姿爬行主要锻炼胸大肌，对于男性健身有很好的塑形效果，熊爬运动主要锻炼腹直肌，对于女性以及减肥人群非常适宜。