随着经济的发展，人民的物质文化生活已经达到一个高峰。瑜伽作为一种时尚、休闲及有益身心的一种运动方式不仅走进了社会人当中，同时更是进入了我们的大学校园。瑜伽以其身心合练的方式渐渐的深受大学生所喜爱。练习热度越来越浓。本文采用文献综述法、问卷调查法、数理统计法、测试法等研究方法，对年龄在19-21岁，练习时间3个月，每周练习三次，每次练习时间45分钟的武汉体育学院运动心理学的女大学生瑜伽练习者的身体形态、身体机能、身体素质进行测试，综合、分析对受试者身体各方面的促进。利用健康与身体活动调查问卷、POMS（简式）测试表、SDS自评量表对受试者心理健康特征各项指标进行调查、跟踪、分析，得出受试者心理健康变化特点，总结受试者身体特征与心理健康各项指标的变化情况。本研究可为瑜伽练习者提供科学的练习目标，也可为专业运动队提供有关肺功能方面的依据。搜集大量的资料、对百度搜索引擎搜索资料、对武汉体育学院图书馆和中国知网的全文数据库相关瑜伽论文进行查阅,也阅读了大量期刊文献和硕博士论文,发现目前对瑜伽练习的研究中还是外在的体态及柔韧性占绝大优势,而对于研究瑜伽对人体能耗及心肺功能的相对较少。其实从很多相关资料中我们不难发现,瑜伽对身体内部成分及心肺功能方面有很大的影响，但是研究的文献确是屈指可数,相对意义较大。经常进行瑜伽训练会使心肌纤维增粗，安静心率下降，预防和治疗高血压，改善和增强心血管系统功能。呼吸肌得到增强，增大肺活动量和最大吸氧量，改善呼吸系统。瑜伽运动时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的活动，对胃肠道起到按摩的作用，增加蠕动，从而增强其消化功能，改善肾脏的血液供应，从而提高肾脏排除代谢废物的能力，此外能增加皮肤血液循环。