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本文阐释了作者对功能性体能训练理论的理解,通过对排球项目体能特征进行分析,对南京大学高水平女子排球队传统体能训练情况进行分析,找出存在的问题,运用功能性体能训练理论方法,从最基础的、实用的角度找出解决方法,构建适合南京大学女子高水平排球队的功能性体能训练方法,并通过在南京大学女子高水平排球队进行实证研究,期望改善体能训练质量,提高运动员竞技水平,为高校女排体能训练研究者、教练员和运动员提供可借鉴的训练思路和训练方法,为丰富我国高校排球体能训练理论体系,推动我国高校排球体能训练研究领域的发展贡献一份力量。本研究采用的研究方法包括文献资料法、测试法、逻辑分析法和数理统计法,确定了南京大学高水平女子排球队体能测试方法共包含8个测试项目,将12名运动员随机平均分为两组,进行为期13周的体能训练,实验组采用“南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法”,对照组采用传统体能训练方法,借助先进的测试仪器如Myotest测试工具、Smart Speed红外测速仪、FMS测试套件等收集前后两次体能测试数据,并进行统计对比,得出以下结论:1.实验组功能性动作测试(FMS测试)成绩有所提高,说明“南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法”对于提高运动员人体基本运动功能有着积极意义,但实验组和对照组功能性动作测试(FMS测试)成绩提升幅度不存在显著差异。2.实验组30米冲刺成绩有所提高,说明“南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法”对于提高运动员速度能力有着积极意义,但实验组和对照组30米冲刺成绩提升幅度不存在显著差异。3.实验组T型移动成绩有所提高,说明“南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法”对于提高运动员灵敏能力有着积极意义,且实验组T型移动成绩提升幅度显著大于对照组。4.实验组羽毛球掷远成绩有所提高,说明“南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法”对于提高运动员上肢爆发力有着积极意义,且实验组羽毛球掷远成绩提升幅度显著大于对照组。5.实验组纵跳成绩有所提高,说明“南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法”对于提高运动员弹跳能力有着积极意义,且实验组纵跳成绩提升幅度显著大于对照组。6.实验组1RM深蹲、1RM卧推、1RM硬拉成绩均有所提高,说明“南京大学高水平女子排球队功能性体能训练方法”对于提高运动员最大力量有着积极意义,实验组和对照组1RM卧推成绩提升幅度不存在显著差异,1RM深蹲、1RM硬拉成绩实验组提升幅度显著大于对照组。