近年来,我国体育事业得到了迅猛发展,竞技体育全面登上世界体育舞台。但网球项目长期不够理想,寻求其竞技水平的提高之路,是我国体育界关注的一个热点。2003年初,国家体育局就已将女子双打项目作为我国网球运动备战奥运会的重点项目,2004年李婷、孙甜甜在雅典奥运会上折桂,2006年郑洁、晏紫获得澳网、温网两个大满贯双打冠军,这标志着我国网球选手在双打上已开始向国际运动员行列迈进,但是与世界顶级的选手还有一定的差距,这个差距主要体现在我国女子选手的单打水平一直处在较低的排名,最好的单打成绩也就是2008年郑洁在温网上进入四强,和奥运会女子单打李娜获得第四名,分析其原因,主要是在身体素质上不如国外选手,尤其是在力量方面与世界选手有一定的差距。导致这一原因的是,在青少年时期没有专门的科学合理的进行系统的全面的技术训练和力量训练。国内对青少年女子网球运动员力量训练却非常少,更不用说系统的力量训练体系和训练模式。众所周知,青春发育期之前是发展协调性、速度和灵活以及力量训练的最佳时期,如果在这时期没有抓好的话,会对步入职业网坛取得好成绩的最大障碍。青少年女子网球运动员的训练过程是一个复杂的综合的系统工程,其最终的目的是使有机体达到某种最佳状态,以保证发挥较高水平的竞技能力、取得较高水平的运动成绩。运动员的运动成绩受到身体素质、技术水平、战术运用等方面的影响。在长期的运动过程中由于不正确或者大运动量或者大强度的训练给运动员带来损伤,运动损伤给运动员的竞技能力带来很大的阻碍。本文的目的就是通过参阅大量的文献资料,归纳和总结出国内外一些先进的力量训练理论和方法,对今后青少年女子网球运动员力量训练提供依据,建立一个完整的网球运动员力量训练体系对我国网球运动的发展能起到积极的作用。本文运用文献资料法、对比分析法、逻辑分析法、数理统计法和专家访谈法。对我国女子单打选手力量训练方式和方法进行了归纳和总结。形成系统的训练理论和训练模式,并得出结论:力量素质必须通过“基础阶段”转化到专项技术上;进行力量训练要按大肌肉群在先,小肌肉群在后的原则;力量训练计划要和技术训练计划相结合;最大力量练习在女子网球单打选手训练中所占比重不要过高;根据职业女子网坛网球赛事多,赛期的周期长,在进行力量训练的安排上要更科学、更合理。