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短跑项目受关注度越来越高,采用何种训练方法成为热议。怎样将快速力量以及反应力量进一步提升,这成了短跑运动训练中的核心部分。本文选用了现阶段常用的两种力量训练法,其一是传统负重训练,其二是负重与超等长组合训练,本文主要采用实验法、文献资料法、数理统计法、专家访谈法、调查问卷法,站在力量训练的视角,目的在于以北京体育大学竞技体育学院短跑专项的部分男性运动员为实验对象,把单一负重训练和负重与超等长组合训练分成了两个组进行了实验,依据实验研究的结果就传统负重训练以及负重与超等长组合训练对短跑运动员下肢力量的训练效果是否存在统计学意义上的差异进行了探究,经过14周的实验,得出以下结论:1.经过14周的训练,在1RM半蹲和引体向上这两个指标上,对照组与实验组实验前后都存在显著的统计学差异,实验后组间对比不存在显著的统计学差异,这说明两组在最大力量方面都有很好的训练效果。2.在立定跳远、30米跑、60米跑这三个指标上,对照组与实验组实验前后都存在显著的统计学差异,实验后组间对比不存在显著的统计学差异,这说明两组在快速力量方面都有很好的训练效果。3.经过14周的实验,在立定十级跳、计时跨步跳、后抛铅球这三个指标上对照组实验前后不存在显著的统计学差异,而实验组实验前后在这三个指标上存在显著的统计学差异,实验后组间对比存在显著的统计学差异,这说明实验组所采用的负重与超等长组合练习在提高反应力量方面有较大的效果。4.在150米这个指标上对照组与实验组实验前后都不存在显著的统计学差异,实验后组间对比也不存在显著的统计学差异,这是由于负重与超等长组合训练与传统负重训练都侧重于提高肌肉力量,个人乳酸阈以及乳酸排解能力训练涉及不够,所以在力量耐力方面提高的效果不明显。5.100米跑是成绩指标,它综合了最大力量、快速力量、反应力量和力量耐力这四种力量,在100米这个指标上对照组与实验组实验前后都存在显著的统计学差异,实验后组间对比存在显著的统计学差异,这就验证了实验组所采用的负重与超等长组合练习比对照组所采用的传统负重练习的训练效益要好。