大学生是未来祖国各行各业的栋梁之材，大学时代是天之骄子们完善自我的金色年华。随着时代的发展，社会竞争的激烈，升学、就业等问题日益凸现，致使部分学生难以相应的调整，产生较大的心理压力，诱发身体和心理疾病的产生，健康状况随之下降。瑜伽作为一项时尚运动，且具有强身健体的特殊功效而进入高校课堂，对大学生体质的发展和心理素质的完善有积极的促进作用。本文为了研究瑜伽练习对体育大学生身心健康的影响，从大学生身体自我和心理过程二方面进行研究分析。运用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法，对沈阳体育学院社会体育专业2011级瑜伽必修班的48名学生进行为期16周的瑜伽教学实验。采用心理量表和心理实验进行实验前后的测量。分析统计并得出以下结论。瑜伽练习促进大学生身体自我和心理过程的影响：（1）瑜伽练习可以调节大学生身体自我状态，促进大学生积极参加体育活动，保持身体健康。（2）瑜伽练习可以提高大学生的认知能力。（3）瑜伽练习可以减少焦虑，放松心情，增加愉快感，可以使学生内心平静，降低抑郁感，产生积极的情绪、情感过程。（4）瑜伽练习可以很好的锻炼大学生的意志品质。从而为瑜伽课程更好的走入高校体育课堂，全面增强当代大学生身心健康提供理论依据和参考。