本研究通过健康检测选取了13名平均年龄为64.5岁的老年男子作为受试者。进行为期6个月的健身锻炼，运动方式主要是健身走，每周4次，每次不少于30分钟，在实验前期、中期和后期三次测试受试者的体重、腰围、腹部皮褶厚度、臀围、大腿围、大腿皮褶厚度、小腿围、肺活量、安静时心率、运动时最大心率、收缩压和舒张压共12项指标，并对所得数据进行统计分析，来观察健身走运动对身体形态和机能方面所产生的影响，旨在为老年人群科学健身提供理论依据。本文较系统地对老年男子经过6个月中小强度健身走运动下的形态和机能指标的变化进行了实验研究，得出以下结论： ①中小强度的健身走对减脂作用较明显，长期坚持效果更显著； ②大小腿围度增加，肌肉力量增长，延缓了老人的下肢肌的衰老速度； ③长期坚持同等强度健身走锻炼，安静时心率下降不明显，但运动中最大心率降低较显著，心脏的负荷能力显著提高； ④中小强度的健身走明显降低了老年男子的血压； ⑤肺活量提高幅度很大，呼吸系统功能增强。