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1.研究目的:本研究在足球课准备活动中使用国际足联11+综合热身方案(FIFA11+)与我国常规的热身方式,试图探索国际足联推广的热身方式对男大学生足球基本技术、足球专项体能等基本运动表现的影响,根据目标群体和结果变量的不同特点进行量化两种热身方案在大学生足球运动中的总体效果,以达到探索出足球热身行之有效的方案。2.研究方法:选取天津体育学院足球选修班38名男学生随机配对分组,分为FIFA11+实验组和常规对照组,在天津体育学院社体楼体能实验室和足球场,在实验前后对受试者在足球场依次进行25米运球、绕杆射门、长传、颠球、T-test、30米跑、闭眼单脚站立、YOYO测试,在体能实验室运用Kistler三维测力台、Qualisys红外运动捕捉系统测试动态姿势稳定性、关节角度、关节力矩。通过使用Qualysis自带系统软件QTM与Visual-3D自动连接后获得三维测力台以及三维动作变化的初始数据,运用EXCEL和SPSS 21.0统计学软件,统计分析受试者8周干预前后的指标变化。3.研究结果:(1)技能测试结果:FIFA11+对受试者绕杆射门水平和25米运球提升效果有影响,对受试者颠球、长传测试结果无影响。(2)体能测试结果:在实验后对比发现,T-test测试在干预后组间对比过程中存在显著性差异,组内对比中仅实验组存在非常显著性的差异,对受试者30m跑有微弱的效果,FIFA11+对受试者闭眼单脚站立有明显的效果。FIFA11+对受试者的YOYO测试水平并无影响。(3)生物力学测试结果:(1)对纵跳峰值高度有显著性影响,在双脚纵跳测试中FIFA11+对APSI指数(前后方向动态姿势稳定指数)无影响,对MLSI(左右方向)和VSI指数(垂直方向)存在轻微的影响,对DPSI指数(总体动态姿势稳定指数)有显著性影响。对单腿的VSI指数无影响,对APSI、MLSI、DPSI指数有显著性影响。(2)在双腿着陆阶段有效的降低髋外展峰值角度和膝关节外翻峰值角度,单腿支撑阶段有效降低非优势腿和优势腿的踝外翻峰值角度。在双腿着陆阶段髋关节的屈曲力矩和外展力矩显著增加,膝关节在冠状面的力矩显著增加,单腿着陆阶段优势腿的髋外展力矩和踝内翻力矩显著增加,非优势腿的膝内翻力矩显著增加。4.研究结论:(1)经过8周的FIFA11+综合热身干预,实验组受试者经过系统的核心稳定训练和本体感觉训练后,静态平衡能力和动态平衡能力显著提升,常规热身组无显著影响。(2)经过8周的FIFA11+综合热身干预,实验组受试者姿势控制能力增强,敏捷性显著提升,常规热身组无显著影响。(3)经过8周的FIFA11+综合热身干预,通过增强下肢力量训练,有效改善踢球过程中支撑腿的动态稳定性,常规热身组无显著影响。(4)经过8周的FIFA11+综合热身干预,实验组受试者的髋关节力矩增加,膝外翻角度减小以及踝内翻角度的减小,提高了下肢关节的稳定性,常规热身组无显著影响。(5)FIFA11+综合热身方案相较于常规热身方式无论是从足球技术表现还是体能表现来看都更适用于在足球课堂上作为一种热身手段。