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目的:人类进入老年期后,受到机体衰老自然规律的影响,身体各方面机能都会出现较为明显的衰退过程,生理机能的下降,骨骼肌肉流失最为明显。因此,进入老年期后,老年人需要格外注意对于自身下肢力量的提升,延缓衰老。通过实施为期8周的小器械抗阻训练和用于对比实验的固定器械训练,并对实验前后下肢力量干预有效性指标进行测试,探究小器械抗阻训练对老年人下肢力量的干预效果,增强下肢力量的同时为老年群体中的发展提供实证参考。方法:本研究以小器械抗阻训练和用于对比实验的固定器械训练两种训练方式进行,选取滁州市24名61~65岁男性老年人作为实验对象,将受试者随机分为两组,两组受试者在实验前测中,身体成分以及下肢肌肉力量均无显著性差异。通过为小器械抗阻训练组和固定训练组的受试者制定相符合的运动方案,进行为期8周的训练,比较实验前后两组受试者下肢力量指标的变化,分析小器械抗阻训练的运动干预效果。研究结果:(1)经过8周的训练,固定器械组对比实验前下肢肌肉含量具有非常显著性差异(P<0.01,);小器械抗阻训练组具有显著差异(P<0.05);同时小器械抗阻训练组对比实验前测得的体脂肪含量下降明显,BMI与锻炼前相比,具有显著性差异(P<0.01)。(2)经过8周的训练,小器械抗阻训练和固定器械训练在30s座椅站立测试、站立—行走计时测试、站立提踵测试中的测试成绩均有明显提高,与实验前测相比,固定器械训练具有显著性差异(P<0.05),小器械抗阻训练具有非常显著性差异(P<0.01)。(3)经过8周的训练,小器械抗阻训练组在6min步行实验测试中获得非常明显的增长效果,与实验前相比,具有显著性差异(P<0.05)。结论:(1)小器械抗阻训练和对照组的固定器械训练都能够对老年人的下肢肌肉含量进行提高。(2)小器械抗阻训练在提升受试者下肢肌肉含量的同时,能够有效降低WHR和BMI,对于老年肥胖人群降低脂肪含量具有较好效果。(3)小器械抗阻训练和固定器械训练都能够改善男性老年人的下肢肌肉力量,且小器械抗阻训练效果优于固定器械训练。(4)小器械抗阻训练能够提高老年人下肢跖屈肌群的力量耐力。(5)小器械抗阻训练能够帮助提高老年人由坐姿到站姿的快速反应能力,同时提高老年人步行移动能力和身体协调控制能力。(6)小器械抗阻训练能够帮助受试者提高下肢肌肉的力量耐力。