通过查阅相关文献发现大部分的资料仅仅涉及建议使用哪种练习手段，运用于竞技训练计划的制定和伤病预防与康复的计划。而少有研究评估练习核心区力量训练对篮球教学的益处。本研究的目的是，探究在篮球课“课课练”中经过17周的有计划系统训练干预，对实验前各项测试指标水平无显著差异的班级进行核心区力量训练干预与传统腰腹训练干预。以核心区力量训练为实验班；以传统腰腹训练为对照班。在专项技术水平、专项力量素质和专项灵敏上分析，统计两者数据进而分析是否具有差异。为此本文运用如下研究方法：文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法。对石家庄外国语学校225名高二学生，共四个班级进行实验。整个教学实验，采用单盲实验。实验班由作者本人控制；对照班由王泽波（高级教师）控制。根据《实验项目专家甄选调查问卷》打分以后统计得到实验项目：为量度篮球专项力量素质所进行的行进间三级跳测试，为测量篮球专项技术素质的原地跳投，为测量篮球专项灵敏速度素质的Nebrack跑进行分析。第一，从分性别对比分析中发现。行进间三级跳和Nebrack计时跑中实验班与对照班中有显著性差异，实验班明显优于对照班；原地跳投测试结果显示实验班与对照班成绩无显著性差异。第二，在“课课练”中施加核心区力量的实验班在实验前后力量素质和灵敏素质的提高幅度大于施加传统力量训练的对照班。第三，在“课课练”中施加核心区力量的实验班相较于施加传统力量训练的对照班在原地跳投中不具有显著性提高。第四，在“课课练”中施加核心区力量的实验班与对照班在实验前后技术水平的提高幅度不具有差异性提高。第五，从男女混合对比中发现，各项测试指标，在专项力量和专项灵敏中互有显著性差异与无显著性差异。其原因为在训练中负荷的强度差异、先天自然条件决定的运动成绩所带来的男女混合数据和男女人数差异的影响，不能以此认为施加核心区力量训练和施加传统力量训练对学生的影响不具有显著性差异总而言之，核心区稳定性训练可被用来提高实验对象的专项力量和专项速度水平。核心区力量训练可以对健康实验对象起预防损伤作用。建议在“课课练”力量训练计划的使用效果方面做更进一步的研究。