目的:本实验旨在研究“CrossFit”训练模式对健美专选班学生的肌肉形态、身体机能产生的影响,通过比较分析两个不同实验组别的训练效果,从而论证CrossFit训练模式对健美专选班学生肌肉型态、身体机能产生的积极影响,为健美教学的内容优化提供科学的理论基础。方法:本论文以实验研究为主要研究方法,实验前期,通过文献资料法、专家访谈法等,对授课内容进行编辑。通过体质测试法,对实验数据进行了准确的测量,提供准确的监测指标。实验实施阶段,分别于实验前后采用相同方式测试身体素质、身体形态、身体成分、生理等指标,通过控制两个不同教学模式组的教学活动,论证传统健美教学模式与CrossFit训练模式对学生体质的不同影响。实验对象是以本校运动系2011级健美专选班的40名学生为受试者。随机分成实验组和对照组,每组20人,平均年龄为22±1.23。通过CrossFit训练模式和传统教学模式的不同试验效果的对比(传统训练模式是将身体分为几个大的部位,如胸部、背部、肩部、腹部、腿部,依次进行训练,使用的器械主要以杠铃哑铃、固定器械为主。CrossFit训练模式则是将肌肉围度训练和体能训练结合,重点强调肌肉功率,从而在最大强度刺激肌肉生长发展阈值的情况下,深度刺激,从而促进肌肉的围度的发达。结果:运用SPSS软件在实验末期进行数据分析。实验末期,实验组的身体围度、最大肌力、心肺功能等指标均有较大幅度的改变,呈现显著性差异。对照组各项数据变化呈现不显著差异。从训练内容的差异上进行进一步分析,找出CrossFit训练模式的特点。结论:1.CrossFit训练模式针对健美的同学的肌肉围度、皮脂厚度、体能均有大幅度的提高,适合运用到健美教学中,今后健美教学中,可以加入一定量的crossfit训练,在学生的综合体能上面给与很大的提高,更有利于健美教学成绩的提高。2.在健美课程的具体实施方面,针对每个同学不同的身体素质水平,crossfit训练模式的特点就是有针对性和很强的实用性,强调力量训练的同时,也要加强柔韧性的锻炼,增大肌纤维的延展性,对肌肉围度和肌肉质量的提高产生很大帮助,更有利于教学互动。