青少年不仅是我国体育事业蓬勃发展的基础动力,也是保障我国体育事业可持续发展的人才保障,随着科学技术逐渐融入到青少年身体训练中去,使得青少年身体训练朝着科学化、系统化和集约化的方向发展,但训练实践未能针对青少年游泳运动员所特有的身心特点开展科学的身体训练,这一直以来都极大地阻碍着中国游泳事业可持续化发展。随着上世纪身体功能性训练在欧美的不断兴起和快速发展,使得功能性训练成为了当今国内外体能训练领域的研究重点与热点,自2011年8月功能性训练团队正式在我国国家队组建以来,功能性训练开始受到国内体育界同行广泛的关注与重视,但目前还未见有专门针对青少年游泳运动员身心特点而设计的身体功能性训练内容,相关研究也是为数不多。游泳是一项体能主导类速度力量型运动项目,其水中的背景环境和人体运动的输出方式都对运动员提出了极高体能储备和技能要求,在相对封闭的水中环境中,人体在水中通过四肢与水的相互作用推动人体前进,在游进时多呈现出肢体近端固定,远端运动的开链运动方式,使得人体在流动的水中完成精细的神经肌肉控制提出了很高要求,但在现实中我国青少年游泳运动员的基础身体训练手段较为单一,大部分基层青少年游泳训练还仍然按照传统的基础身体素质的训练方式开展,训练理念陈旧、训练方法落后、训练效果欠佳,因此如何运用身体功能性训练的先进理念与方法,帮助我国青少年游泳运动员更加科学、有序、高效、安全地开展基础身体训练,是现阶段我国游泳理论界亟待解决的重要命题。本研究通过对现有文献的查阅、归纳、总结尝试初步设计出青少年游泳运动员身体功能性训练内容,为广大青少年体育工作者、研究人员和教练员提供可借鉴的训练思路和方法手段,同时为进一步完善和丰富我国青少年游泳运动员的训练内容体系做出有益尝试与探索。本研究采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法,结合青少年运动员的身心发育特点和游泳运动内在规律,以功能性身体训练理论为依据,初步设计出青少年游泳运动员功能性身体训练的内容,通过逻辑梳理和辨析,得出以下结论:(1)功能动作训练将人体看成是一个整体,注重神经肌肉的控制和动力链的训练,涵盖了多关节、多平面和多维度,是青少年游泳训练的重要组成部分。功能动作训练中核心稳定训练和游泳专项主要参与关节的训练有效提高了运动员的运动表现。同时,在功能动作训练中针对身体不平衡、不对称及弱链的训练更有效地减少运动损伤,更符合青少年身体发展特点,有利于青少年身体健康的全面发展,延长运动生涯。(2)在训练前进行功能动作筛查,并对筛查结果进行分析可以发现个体差异,找出身体存在的不平衡、不对称及弱链。在此基础上进行有针对的功能动作训练,不仅可以有效提高运动员的运动表现达到事半功倍的效果,能更加有效地避免运动损伤,保障青少年游泳运动员的健康成长。(3)将青少年游泳运动员的生长发育特点与游泳专项特征紧密结合,依据最佳运动表现金字塔,初步建立起青少年游泳运动员功能动作训练板块,其中包括功能动作筛查、动作准备、快速伸缩复合训练、动作技能训练、力量与爆发力训练、能量系统的发展和恢复与再生七大模块。这七大模块相互联系却又相对独立,其中功能动作筛查和动作准备模块是为快速动员机体进行快速伸缩复合训练、动作技能训练、力量与爆发力训练、能量系统的发展这四个板块做准备,而恢复与再生则是为机体能以更好的状态进行下一次的训练做准备。(4)本研究根据游泳专项四个泳姿的动作特点以及人体动力链力量的传导特点,模拟游泳专项对抗流体阻力的运动环境而设计的一系列适合青少年游泳运动员的低负荷、适宜强度、趣味性强的身体练习,有效提高青少年游泳运动员的训练积极性,还可提高专项技术水平和运动成绩。