1研究目的中国作为人口大国,如何利用有限的资源提供更多的健身服务,让越来越多的中老年人享受体育运动带来得健康和快乐,一直困扰着我们。随着网络的逐渐普及,网络的优势也日益体现,通过网络开展健身运动不但能整合更多资源,还可以节约成本,更可以为健身者提供科学的指导。2网络健身的方法网络健身主要可采用一下几种形式：社区健身网络、家庭健身网络、职场办公室健身网络、健身房网络以及健身俱乐部网络。2.1社区健身网络社区健身网指导查询：通过连接面向大众的健身指导类网站。网站上提供简单的健身指导和运动方案,结合目前社区中常见的健身路径器械,指导社区居民正确使用,并提供简单易学的健身操教程。社区健康网络系统除健身查询网络外,还有社区健康档案。社区健身苑：在社区中,通过建立多媒体活动室,通过播放VCD,DVD等视频资料,指导社区居民学习健身操、太极拳等健身活动。无需聘请专业健身教练,通过多媒体播放视频资料就可将简单的活动室变成健身场所。健身专家的远程指导：通过网络即时通讯软件,实现健身专家与社区居民的面对面沟通,可开展健身方法介绍,健康讲座或接受居民咨询等内容。还可由社区管理人员在日常收集居民们的保健疑问,集中递交给健身专家,随后再将专家建议反馈给相应的居民。2.2家庭网络健身家庭健身房：在家庭中配置一些简单的网络健身器械,并将其与网络相连,利用互联网来实现健身器械的监控。家庭健身房飞所使用的健身网络分为免费共享网络和付费网络两种。健身器械的远程监控：计步器通过监测并记录步行数据,为人们提供了实时监控自身体力活动的有效手段。随着计步器的使用日益普及,单纯使用计步器来记录能量消耗的方式已越来越不能满足健身者的需求。在这样的市场需求下,出现了计步器+网络健身器械、计步器+饮食管理、计步器+体脂管理、计步器+音乐等多种形式。家庭健身中的网络医疗干预：目前,我国的健身者中以中老年人为主。为避免心血管病人在健身过程中突发意外,就要为他们提供更加悉心的关怀和科学的监控。运用简单的设备就开展心率、血压甚至心电图的测量。通过网络,将运动前中后数据提交给健康专家或主治医生,以便及时的调整运动方案。2.3办公室网络健身办公室网络健身操：运用办公室局域网络结合个人电脑,在工作时间运用视频带领员工们开展一些简单的健身活动。办公室健身角：为写字楼配置办公室健身角,可选择一些大型的网络健身器械及监测仪器。对于场地较为狭窄的单位,可选择迷你健身套装作为简易的办公室健身角,并通过网络与健身教练互动交流。2.4健身房及专业健康管理机构中的网络应用健身房中的网络健身：网络化管理的健身俱乐部中,在健身开始前,实施体质和运动能力检测,运用健身网络系统,制定个性化的运动处方,由专业的健身教练进行健身效果的监控。健康管理中心的网络管理：健康管理中心网络管理的应用电话、传真、网络、邮件和合作机构等多种模式收集健康数据,借助于互联网或公共电话网络将数据上传到服务器或局域网中,随后由服务终端开展数据处理。3实践应用3.1研究方法对象为中老年糖尿病患者共计51人(男31名,女20名,平均年龄58.5岁。每人配发电子计步器记录每天的身体活动量(包括运动以及日常活动、热量消耗、步行的距离、脂肪的消耗量)。定期通过网络、电话回收计步器中的数据,由服务器开展分析统计。随后酌情修改运动处方。实验前后检测受试者的空腹血糖、空腹胰岛素、甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白共五个血液指标及BMI值。时间为2009年11月至2010年2月。3.2研究结果受试者每月的运动步数均有较大提高,运动量增加,在运动的第三个月后,稳定达到12000步以上。有效步数也随之稳步增加,三个月后已达到7000步以上；实验前后甘油三酯水平从2.23mmol/l下降到1.56mmol/l有高度显著差异(P<0.01)；实验前后受试者BMI从23.65下降到23.26有显著变化(P<0.05),提示运动干预有利于体重减轻。4.结论1)采用社区网络健身、家庭网络健身、办公网络及健身房网络健身的方式,能够有效改善健身者的健身效果,提高健身积极性,对增强健身的科学性有积极作用。2)互联网技术实现了社区中老年人与健身专家的零距离交流,使中老年人的健身活动更加科学合理,简便易行。3)采用计步器手段通过三个月的运动干预,中老年人活动量逐步增加,总步数和有效步数稳步提升,体重指数明显改善。4)三个月的运动干预实施后,受试者甘油三酯显著降低,说明运动干预可以改善血脂水平。5)三个月的健步行对血糖、胆固醇、高密度脂蛋白均有不同程度的改善。提示长期有氧锻炼有助于降低心血管疾病风险。