随着我国经济的快速发展,现代人的工作和生活压力越来越大。身在校园的教师也受社会发展的影响压力倍增,教师的职业倦怠问题逐渐暴露出来,教师的职业倦怠会直接影响学生的成长成才。小学中年女教师是小学教师的主力军,研究小学中年女教师的职业倦怠问题具有一定的积极作用。本研究从职业倦怠的概念、结构、原因等角度入手,收集国内外学者的相关研究资料,分析既有的研究成果,在总结现有研究成果的基础上确定本研究的研究思路、研究方法、研究过程等。本研究运用问卷调查法和访谈法对大连市区四所小学的教师从进行调查,并对调查结果进行统计学分析。通过调查发现小学教师群体已经出现轻度的职业倦怠,职业倦怠的主要来源是个人成效感低,中年教师的职业倦怠情况比年轻教师更严重。继而本研究对小学中年女教师的职业倦怠的相关影响因素进行了详细的数据分析。分析结果表明小学中年女教师的主要压力源是考试压力和工作负荷;社会支持和教学效能感对小学中年女教师的职业倦怠有很大的影响,良好的社会支持和提升教学效能感可以缓解小学中年女教师的职业倦怠。综合调查结果和小学教师的工作实际,本研究从个人因素、组织因素、职业因素等方面分析了小学中年女教师职业倦怠的成因。最后本研究从个体、组织、职业发展三个方面提出了小学中年女教师缓解职业倦怠的对策和建议:一是小学中年女教师应学会管理压力源、合理调节情绪、学会平衡工作和生活,提升个人应对工作压力的能力。二是要学校要建立“以人为本”的组织文化、鼓励教师参与管理、优化工作环境、合理减负,为小学中年女教师提供良好的组织环境;三是教育主管部门要更新教育理念、推行素质教育、提高教师社会地位和工资水平、完善教师培训制度,为小学中年女教师的职业发展提供支持与保障。