研究目的：冬天怕冷是女生亚健康状态的常见现象，“足寒”更是普遍存在并困扰女生的一个主要因素。长时间手脚冰凉容易生冻疮及其他疾病,如女性月经少、月经不调、甚至宫寒不孕等，研究显示，冬天“足寒”的发生率为83％，其中37%症状较重，且同时伴随一些其它部位怕冷，如脊背、肩臂、腰部或腰腹怕冷。目前对“足寒”的研究基本集中在原因及对策分析等理论上，本研究结合传统中医养生和道家养生的相关知识，根据“足寒”的成因及特点，并与中医养生、道家养生、运动医学专家共同研究、探讨和实践后创编一套运动疗法来对女大学生“足寒”的临床疗效进行实证研究。从收缩压、舒张压、脉搏；舌象、脉象；体表温度；甲皱微循环等方面观察和探讨“自编运动疗法”对女性“足寒”的疗效，同时为“足寒”研究提供一定的参考依据。　　方法：江西师范大学90名“足寒”女大学生受试者，所有实验对象均满足以“足寒”标准：将90名实验者随机分为A组（自编运动疗法）、B组（普通运动）、C组（对照组），A、B两组分别给予为期三个月的不同的干预方式。实验后检测收缩压、舒张压、脉搏；舌象、脉象；体表温度；甲皱微循环等指标的变化。　　结果：1.实验后A、B两组内实验者较实验前“足寒”总分降低，将A、B两组分别与C组进行比较，A、B两组的“足寒”总分均降低，但A组较B组降的明显，之间存在非常显著的差异，提示自编运动疗法较普通运动疗法能更有效的改善足寒。　　2.A、B两组内实验者收缩压、舒张压、脉搏降低，而C组未发生显著性的变化，且A、B两组之间P≤0.05，具有统计学意义。这些变化提示自编运动疗法比普通运动疗法更能有效的使“足寒”女生的“足寒”状况得到降低，更好的改善“足寒”女生的心血管机能，提高她们的末梢血液循环状况，改善“足寒”女生的“足寒”。　　3.A、B两组内实验者舌象、脉象与实验前相比较发生了变化，主要表现为舌象、脉象正常率在提高，舌质淡白，舌苔白的人数下降，且A组改变的较明显，而对照组C则无任何变化，其中A组的改善情况较B组明显。　　4.A、B两组内实验者体表温度均发生了显著性或者非常显著性的变化，实验组A、B中所有实验者上肢、下肢的体表温度均发生了显著性的变化，膝盖、头部的额头、头顶发生了显著性的变化，且以升温为主。表明自编运动疗法以及普通运动均对“足寒”具有改善作用，且A组效果优于B组。　　5.在微血管形态学检查中A、B两组甲皱微循环视野清晰度倾向清晰转变， 血色倾向正常颜色转变，C组微循环扭曲、淤血、扩张和膨出。表明自编运动疗法较普通运动能更有效的改变末梢微循环结构，改善“足寒”。　　结论：自编运动疗法通过调节她们的血压、脉搏、舌象、脉象来增强她们的心血管功能及体质，促进末梢的甲皱微循环，提高其末梢的体表温度，能有效改善“足寒”女生的“足寒”。