目的：以自我决定理论(Self-Determination Theory,SDT)为基础,结合本土化研究取向，探究肥胖超重的成年人进行自主选择跑步时的锻炼强度和锻炼时长，对其锻炼坚持性的影响，为肥胖超重成年人健康减肥提供理论依据。
　　方法：选取59例健康、低运动量（小于60分钟/周）、超重（体重指数25.0-39.9）的20-30岁成年人，随机分为实验组（n=30）和对照组（n=29），分别进行目标是跑步锻炼30-60分钟/天，至少每周5次，为期6个月的跑步运动促进实验。实验组接受自主节律（自主选择跑步时不超过最大心率76%的跑步锻炼强度、30-60分钟的跑步时长）运动的建议，对照组选择中等强度（跑步时运动强度控制在最大心率的64-76%、40分钟的跑步时长）运动的建议。所有参与者在每个锻炼单元内都佩戴GarminFenix5智能运动手表及搭配的心率带来跟踪每周锻炼频率、持续时间和心率（锻炼强度）等实时锻炼数据。根据实时记录的两组锻炼数据进行独立样本t检验，比较两组平均每周跑步运动的锻炼强度（心率）、锻炼总时间的差异。利用《锻炼动机量标》（MPAM-R)、在实验前后对两个组进行测量，进行T检验，比较实验前后两组受试者锻炼内外动机的变化。
　　结果：相对于对照组，实验组在自主选择锻炼强度的状态下，每周跑步分钟数较多，6个月内，相对于对照组，约平均更多26分钟/周。T检验结果显示：平均每周锻炼强度（心率），实验组和对照组差异不显著（p＞0.05），平均每周锻炼总时间，实验组多于对照组，差异显著（p＜0.01）。身体活动动机测量，两组前后测量结果分别进行T检验结果显示，实验组的内部锻炼动机增强，差异显著（p＜0.01）；对照组的内部锻炼动机也增强，但不显著（p＞0.01）。
　　结论：肥胖超重的成年人在进行自主选择锻炼强度和锻炼时长的跑步锻炼时，具有更强的锻炼主动性，锻炼时间也有所延长，产生更好的锻炼坚持效果。