随着我国社会经济的迅速发展,人们逐渐意识到健康的重要性,参与健身是实现健康的直接原因。选择商业健身俱乐部进行健身已经成为一种时尚,私教课是商业健身俱乐部的重要组成部分。私教课的出现为健身者提供了科学的训练方案及专业的健身指导,帮助其尽快的达到健身目标。核心力量训练作为一种新型的训练方法,活跃于竞技体育、健身及康复领域中,并受到广大教练员的青睐。核心力量训练具有稳定脊柱与骨盆,提高机体的身体素质、运动能力及平衡能力,改善身体成分,减少体脂比,纠正姿态,预防运动损伤,促进疾病康复等作用。对核心力量训练在商业健身俱乐部私教课中的应用进行研究是为了提高私教课的健身效果,促进商业健身行业及健身私人教练职业的发展,进而促进核心力量训练在大众健身领域中的发展。通过运用文献资料法、实地考察法、实验法、访谈法等研究方法随机选择成都市传奇健身俱乐部20名纳入标准的私教会员分为两组进行普拉提核心力量训练干预,制定训练方案:训练内容为普拉提核心力量训练,训练动作主要为垫上动作,训练时间为3个月,分为3个阶段进行,训练频率为每周3次,每次训练时间在45分钟左右,训练强度为30-60RM×3-5组。实验前后,实验组的骨骼肌、体脂肪、八级腹桥一级、坐位体前屈指标测试结果具有显著性差异,而台阶测试、握力指标测试结果没有显著性差异。实验后,实验组和对照组的骨骼肌、体脂肪、八级腹桥一级和坐位体前屈相比较具有显著性差异,握力和台阶测试没有显著性差异。经过为期3个月的普拉提核心力量训练干预,可以影响私教会员的健康体适能,包括改变私教会员的身体成分,起到增肌减脂、塑造体形的效果;提高机体核心区深层的肌肉力量和肌肉耐力;增强柔韧适能,但是对私教会员的心肺适能和表层大肌肉群的肌肉力量和肌肉耐力的影响并不大。