本文运用文献资料法、调查法、数据统计法及实验法,以山东体育学院举重专选运动员为研究对象,通过12周的快速力量训练,对调查和实验数据进行了统计学处理,对实验前后快速力量的变化情况进行了分析、讨论,并得到以下主要研究结论:　　(1)举重运动员快速力量训练应以接近比赛技术的动作或以比赛技术动作为主,并配合以发展速度为主的一般辅助练习。快速力量练习时的负荷强度应以60-80％为主要负荷强度,一节课的训练组数为6-8组,每组练习的次数一般为3-5次,组间间歇一般为1-3分钟。负荷强度、练习次数以及间歇时间达到最佳比例组合。　　(2)通过对比实验统计分析出实验组的快速力量在训练前后具有显著差异性,由此说明实验组的优化训练方法对抓举快速力量的提高是积极有效的。对照组的快速力量在训练前后不具有显著差异性,由此说明对照组的常规训练方法在抓举快速力量上没有显著提高。与常规训练方案相比,优化训练方法效果更加。