体育高考一直以来深受考生、家长和社会的关注,它不仅是高校招生考试不可或缺的组成部分,也是国家用以选拔优秀人才,以及中学输送人才和考生继续深造的重要而有效途径。灵敏素质作为基本的身体素质之一,占据了非常重要的地位。良好的灵敏素质能促进学生学习和掌握技术动作以及体育成绩的提高,在湖南省体育联考中多年来它一直是重点考察的对象。作为一种新生的现代体能训练方法,软梯训练的主要作用是训练和提高运动员的灵敏和协调能力。运用于湖南省体育高考训练队中的还是相对少见。本文研究主要通过文献资料法、访谈法、数理统计法、软梯训练实验法、比较法等方法,目的就是研究“软梯训练法”对体育高考考生灵敏素质能不能产生影响,会产生什么样的影响,并通过本研究希望考生能够接受更加科学的训练方法,做好充分的体能储备,更迅速有效的提高成绩,同时也能在高中体育训练队以及体育课堂推广软梯训练法。在宁乡第二高级中学随机抽取了40名高三体育高考训练队的男生,随机分为实验组和对照组各20人。实验组在热身准备活动时候进行25min软梯练习训练,对照组进行传统的灵敏素质练习。两组除了准备活动不同外,训练课的其他训练内容均一样。经过进行了10周,每周2次的实验后,对试验组和对照组的4项指标分别进行对比。研究结果表明:①经过10周的实验研究,采用软梯训练的实验组,在4*10米折回跑、十字变向跑、10秒立卧撑、五米三向折返跑4项指标在实验前后的成绩均有显著性提高。②经过10周的实验研究,采用传统方法训练的对照组在4*10米折回跑、十字变向跑、10秒立卧撑、五米三向折返跑4项指标在实验前后有提高,十字变向跑和10秒立卧撑在实验前后没有显著性提高。③经过10周的实验研究后,实验组比对照组在4*10米折回跑、十字变向跑、10秒立卧撑、五米三向折返跑4项指标成绩均有显著性提高,也就是软梯训练法合理的应用,能促进体育高考男生灵敏素质的提高。④软梯训练法可以提高灵敏素质,但也不除外其他运动训练方法也可以提高灵敏素质。