2020年原本计划举办的东京奥运会因为新冠疫情在全球的爆发被迫推迟,这是奥运历史上首次被迫推迟举办的奥运会。奥运会的推迟以及外部环境的限制给中国运动员带来了极大的挑战,中国游泳队通过制定合理的训练计划,在疫情最严重的时期保证了运动成绩稳定,并且在2020年9月底的青岛冠军赛中屡破纪录,展现出了中国体育人的能力和智慧。研究目的:通过跟踪国家游泳队一组2019-2020年年度周期备战过程,研究水上备战计划的结构,每个大周期内的训练重点,训练的主要方法,每堂训练课的完成质量以及面对挑战的应对策略,为日后的训练过程留下宝贵的实践资料。研究意义:通过对国家游泳队一组运动员的计划安排、训练负荷量、训练负荷强度的特征开展调查。旨在为我国游泳训练理论和科学训练提供借鉴与参照,为中国游泳队在国家赛场上取得优异成绩打下坚实的基础。研究方法:文献资料法、专家访谈法、观察法以及数理统计法。研究结论:1、全年训练周期划分与赛事安排特征:（1）全年围绕两个重要比赛制定训练任务;全年训练采用单周期加微缩大周期安排;在第二周期内没有明确比赛任务前采用微缩大周期安排,创造比赛任务,保持竞技状态。2、备战东京奥运会冬训期训练特征:冬训期隔离训练时间最长,注重控制运动员身心疲劳;发展竞技能力的同时夯实有氧能力基础。3、冠军赛训练期训练特征:在新冠疫情隔离状态下举行队内赛,创造比赛机会;合理处理游泳训练和基础体能之间的关系,积极完成体能测试;以微缩大周期的方式调整训练内容,保持竞技状态。4、水中训练负荷量安排特征:冬训期负荷量最大;保证基础训练量,稳定提升能力;周训练负荷量保持稳定。5、水中训练负荷强度安排特征:负荷强度适中,保持成绩稳定;注重训练质量,负荷强度稳步提升;强调关键强度。