20世纪50年代手球运动进入中国后,我国女子手球的成绩曾一度辉煌,洛杉矶奥运会之后中国女子手球慢慢跌入低谷。2009年起,本土教练王心东带领下的国家女子手球队竞技能力不断攀升,在2010年广州亚运会上,中国女子手球队力克强敌取得金牌,这是中国女子手球在亚运会历史上取得的第一块金牌。本研究运用文献资料法,逻辑分析法、专家访谈法、观察法和数理统计法等方法,对国家女子手球队备战2010年亚运会期间体能训练进行分析。探讨国家女子手球队备战2010年广州亚运会过程中体能训练的成功经验与不足,以期为我国首球项目体能训练提供参考。研究结果表明：1、国家女子首球队备战业运会阶段的体能训练,是在对首球运动体能需求特点准确把握的基础上,针对不同运动员的情况,以专项体能训练为主,全面提高运动员体能水平的总体思想指导下实施的。简单地说就是采取了专门化、个性化和全面化的总体训练思想。2、此次备战采用单周期单高峰的训练模式,总时间约6个月,分一般准备期、专门准备期和比赛期三个阶段,各阶段体能训练的侧重不同,有效地保证了体能训练的系统性、完整性、科学性。3、备战期总训练时数约930小时,平均日训练5小时以上；体能训练时数达431小时,占总时数的47%；比赛期体能训练占时比也达到47%。4、在力量、耐力、速度、柔韧、协调和灵敏这几项素质的训练中,把力量放在首位,其次是耐力、柔韧和其他,力量训练中时数最多的是快速力量,其次是最大力量和力量耐力,核心力量贯穿始终。5、此次备战亚运会采用的体能训练总体思想、训练计划的安排,有效提高了运动员的体能水平,为此次亚运会整个球队竞技能力的发挥起到了坚实的支撑作用。