近年来,随着山西省中考体育制度的不断改革,中考体育的分值已经增加到50分,对中考体育教学提出了更高的要求,采取有效的手段来提高中考体育成绩,是各体育教师面临的重要任务。目前,中考体育教学中体能训练不受重视,在促进中考体育成绩提升方面的作用并不明显。结合山西省中考体育的实际情况及中学生体质健康的实际情况,优选体能训练方法与手段并将其运用到日常体育教学与训练中,探讨优选的体能训练方法与手段对中考体育成绩的影响,是一个非常有价值的研究课题。本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法与逻辑分析法等研究方法,从当前中学生备考中考体育的现实需要出发,充分考虑中学生的身心特点及生长发育的规律,将竞技训练中效果较为明显的体能训练方法和手段引入到中学体育教学中,优选体能训练的方法与手段,合理安排训练负荷;并以山西省太原市第二实验中学初一两个自然班的学生作为实验对象,随机分成实验班、对照班,进行为期3个月的教学实验,实验班在准备活动增加体能训练方法与手段,对照班按照传统准备活动内容训练,教学内容、进度等完全一致,教学实验前后按照《2015太原中考体育测试评分标准》进行中考体育项目测试,以了解体能训练中训练方法与手段的优选对中考体育成绩的影响,其目的是探讨一种既能有效提高中学生身体素质和中考体育成绩的训练途径,为今后中学体育教学的开展及备战中考体育提供参考。通过研究,得到如下基本结论:(1)优选了障碍跳练习、立定跳远、绳梯跳跃练习、健腹轮练习、阻力带练习、小栏架跑练习、变速折线跑等体能训练方法与手段,在预实验中采用教育学观察、学生的自我感受、生理指标的检查等手段观察学生表现,调整训练负荷,以大部分学生都能承受的训练负荷作为优选的体能训练方法与手段的实验负荷。(2)实验前实验班学生的六项测试指标没有显著差异;为期3个月的实验结束后,实验班、对照班学生的六项测试指标较实验前皆有一定程度提高,实验班与对照班学生除1000m跑指标没有显著差异之外,其余五项指标皆有显著性或非常显著性差异,实验班学生六项指标的提升幅度及试验后的成绩都明显高于对照班学生。(3)体能训练中训练方法与手段的优选对中考体育成绩的提升效果是较为显著的,明显优于传统体育教学。本研究优选的体能训练方法与手段具有器材新颖、练习方法多样有趣、着力于发展协调素质及调动更多的肌纤维和肌群参与运动等特点,能激发学生的兴趣,同时更强调技术动作的合理运用,通过控制好训练强度与间歇时间等增强学生的身体素质,从而达到提高中考体育成绩的作用。