本文的研究目的就是通过训练干预前、后测试的比较,了解功能性训练对提高男子自由式摔跤运动员的运动表现和平衡能力的影响。全文运用文献资料法、观察法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等方法,以广东省重竞技训练处16名男子自由式摔跤运动员为研究对象,采用随机分组,分为实验组和对照组。实验组进行连续8周的功能性训练,对照组进行常规训练,以此来比较分析功能性训练在提高男子自由式摔跤运动员运动表现和平衡能力的影响。研究结果表明如下:1.实验组运动员的功能性动作筛查测试得分显示,较实验前,运动员的深蹲、跨栏步具有非常显著性提高(P<0.01),肩部灵活性和扭转/旋转稳定性具有显著性提高(P<0.05),对照组无显著性变化(P>0.05)。2.实验组运动员的运动表现测试显示,较实验前,运动员的30s过头翻、20s俯卧推拉球、400米、后桥距具有非常显著性变好(P<0.01),立定跳远具有显著性变好(P<0.05),对照组仅有30s立卧跳和立定跳存在显著性提高(P<0.05),其他指标均不具有显著性变化(P>0.05)。3.实验组运动员的平衡能力测试显示,较实验前,运动员除左脚X轴移动速度、移动总距离、Y轴最大移动距离、右脚X轴平均移动距离具有显著性下降以外(P<0.05),其他各项指标也具有非常显著性下降(P<0.01)。而对照组无显著性变化(P>0.05)。由此得出以下结论:1.功能性训练可以优化男子自由式摔跤运动员的动作模式,提高功能性动作筛查测试得分。其中深蹲、跨栏步、肩部灵活性及扭转/旋转稳定性提升最为明显。2.功能性训练在运动表现上可以提高男子自由式摔跤运动员的专项灵敏、下肢爆发力、核心力量、耐力和柔韧素质,但是在力量方面提高不明显。3.功能性训练可以提高男子自由式摔跤运动员的平衡能力。