目前参加山东省普通高等学校体育专业考试的体育考生(以下简称普体考生)面临着训练年限短、训练方法陈旧等现实因素,如何采用更加有效的训练方法来提高考生的身体素质成为日常训练的重点,提高对下肢力量的训练是普体考生训练的核心部分。本研究采用实验法、文献资料法、数理统计法、专家访谈法,站在力量训练的视角,将传统负重力量训练和同期力量和速度组合训练分成两个组进行实验。根据实验研究的结果将传统负重训练和同期力量和速度组合训练对高中普体生下肢力量的训练效果是否存在统计学意义上的差异进行了探究。经过12周的实验,通过组间和组内之间的对比得出实验结论:1.同期力量和速度组合训练较传统力量训练相比能够提高高中体育考生的下肢最大力量和快速力量,具体表现为:实验后1RM半蹲、30米跑、60米跑、立定跳远成绩均得到了显著的提高。2.同期力量和速度组合训练较传统力量训练相比,虽然同期力量和速度组合训练能够更加有效的提高下肢快速力量,不能够显著提高100米跑和原地推铅球的成绩和得分。3.同期力量和速度组合训练较传统力量训练相比,在三项身体素质总得分上,虽然提高幅度要大,但差异不具有显著性。只能够明显的提高立定跳远的成绩和得分。4.在提高高中体育考生身体素质成绩上,同期力量和速度组合训练能够在立定跳远成绩上有很大的帮助。在另外两个项目中的提高比例也大于传统力量训练,可以弥补传统力量训练上的不足。