中华武术既蕴涵了深刻的文化内涵,又储备了丰富的动作技术,优美的动作令世人叹为观止。如今,中国正逐步实现世界体育强国的中国梦,在建设体育强国的征途中,中华武术的众多功能也应当承担起历史的使命。深入研究武术长拳动作技术特征及教学特点具有重要的现实意义。本文分为三个部分：第一部分,从长拳动作技术的基本构成元素入手,概括出长拳动作技术的特征和评价指标；第二部分,针对竞技长拳动作技术技击本质属性,探究长拳动作技术的有效教学理论；第三部分,在总结长拳动作技术特征的基础上,针对不同年龄段、不同技能水平的习武者设计了三个教学实验,通过将近持续两年的三个独立教学实验研究,得出了长拳动作技术有效教学的实证结果。研究采用了文献综述、调查、教学实验、数理统计等研究方法对长拳动作技术及有关教学领域的问题进行了深入研究,最终得出了以下研究结论：1、武术长拳动作技术具有巧妙的动作序列结构,改善长拳动作基本结构和优化动作组合技术是提升长拳整体演练水平的最佳途径。2、武术长拳动作技术具有鲜明的技击本质属性,进行武术长拳动作技术的有效教学一定注重攻防含义的讲解以及拆招和喂招的详尽演练,这是保障长拳动作技术有效学习的最佳教学策略。3、通过武术俱乐部学员的教学实验,在实验组的少年规定拳的教学实践中,运用情景教学法实施教学产生了良好的教学效果。学员的身体素质得到了快速提升：身体协调与平衡能力得到显著增强；身体功能动作有了显著改善,学员的长拳动作技术考核成绩得到提高。4、通过大学生的教学实验,实验三组实施“强化言语指导与视觉表象”的学习策略对长拳动作技术考核成绩和两周后追踪考核结果优于实验一组实施“强化言语指导”教学策略和实验二组实施“强化视觉表象”教学策略,考核成绩和追踪保持成绩存在显著性差异。实验二组长拳动作技术考核和追踪保持成绩优于实验一组,但是考核成绩和追踪成绩都不存在显著性差异。5、通过对竞技长拳运动员实施教学实验,运动员的专项竞技能力得到一定程度的提升：下肢爆发力增强；平衡能力显著改善；身体协调能力显著提高。实现了专项教学效果与比赛表现的无缝衔接,新的长拳教学理念为长拳动作技术的创新提供了理论支持,引导长拳动作技术体系日趋完善。