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目的:本文选择代表传统体育导引类的五禽戏运动和代表竞技类具有对抗性的乒乓球运动,对参加这两项运动的大学生锻炼前后的体质指标和睡眠状况自身比较,以及这两组项目间进行比较是否存在显著性差异,得出哪种项目对体质指标或睡眠状况的影响更显著,进而为代表五禽戏类的传统功法和乒乓球类的竞技运动指导健身提供理论依据。方法:选取中医药大学在校大二学生102人为研究对象,参加五禽戏组的共52人,其中选修五禽戏的男生24人,女生28人。参乒乓球练习的共50人,男生26人,女生24人。试验进行前进行体质测试,填写体质测试表和匹兹堡睡眠指数表(PSQI)量表,剔除超过均数加减三个标准差的五禽戏组3人,乒乓球组2人,剩余的服从正态分布。分别对参与五禽戏和乒乓球分别进行体质和PSQI两个独立样本的均数t值检验,练习前都不具有显著性差异,符合样本要求。各组练习者分别由多年教学的五禽戏老师和乒乓球老师教授,练习过程中,对连续超过五次不参加的予以排除,最后参加五禽戏组男生共有20人,女生25人;乒乓球组男生23人,女生23人。结果:1.体质指标方面:五禽戏对男生的体重指数(BMI)、坐位体前屈有显著性差异(P﹤0.05),其中对肺活量具有非常显著性差异(P﹤0.05);对女生的立定跳远、仰卧起坐具有显著性差异(P﹤0.05),其中对女生肺活量具有非常显著性差异(P﹤0.01)。乒乓球对男生的体重指数、立定跳远、1000米具有显著性差异(P﹤0.05),对50米跑成绩具有非常显著性差异(P﹤0.01);对女生的体重指数、800米跑具有显著性差异,其中对女生的侧位体前屈具有非常显著性差异(P﹤0.01)。两组之间比较,五禽戏对大学生肺活量显著性高于乒乓球组,乒乓球对男生的50米跑成绩高于五禽戏组。2.匹兹堡睡眠品质方面:五禽戏对男生的睡眠质量具有显著性差异(P﹤0.05),对睡眠总分具有非常显著性差异(P﹤0.01);对女生的睡眠障碍、睡眠质量具有显著性差异(P﹤0.05),对睡眠总分具有非常显著性差异(P﹤0.01)。乒乓球对男生的睡眠障碍、日间功能障碍具有显著性差异(P﹤0.05),对睡眠总分具有非常显著性差异(P﹤0.01);对女生睡眠质量、日间功能障碍具有显著性差异(P﹤0.05),对睡眠总分具有非常显著性差异。两组之间比较不具有显著性差异。结论:1.通过12周的五禽戏和乒乓球的练习,大学生的体质指标都得到提高,身体素质得到改善,睡眠品质得到提高。2.这两种项目对男女生各自的侧重优势不同,其中五禽戏对男生体重指数坐位体前屈改善显著,对女生的立定跳远、睡眠障碍更有效果;乒乓球对男生的立定跳远、50米跑、睡眠障碍具有显著效果,对女生的侧位体前屈、睡眠质量改善显著。3.两组项目间五禽戏对男生肺活量比乒乓球更具有显著性差异,改善效果更明显;乒乓球对男生50米跑成绩比五禽戏改善效果更显著;两组项目而对女生体质指标和睡眠状况则没有显著性差异。