本论文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法，对女大学生参加的有氧操与身心健康进行了系统的研究。探讨了有氧操、心理健康的概念，有氧操对女大学生身体机能与身体成分的影响，有氧操对女大学生心理健康的效益，丰富了有氧操健身理论，为女大学生的身心健康提供了适宜的锻炼方法，同时为国内外有氧操对女性身心健康的影响效果方面提供了实践支持。 本课题选取青岛大学大一女生为研究对象，年龄在17-19岁之间，共计100人。实验开始前，运用皮脂仪、皮尺、体质量称、MHT量表、EFI量表，对实验组、对照组进行测试，全部的测试结果作为实验前的基础值；对实验组进行每周3次，每次60-90min的有氧操训练，训练强度采用心率控制，心率控制在135～160次/min，心率控制手段：(1)采用桡动脉人工按压记录脉搏数。(2)锻炼时每人佩带遥测心率仪(Polar-NV，芬兰，Polar公司生产)随时控制心率。实验18周后测试一次，通过对实验组、对照组实验前后的对比研究及实验组与对照组实验前后自身的对比研究，归纳各种资料，进行统计分析。研究表明：(1)实验组在实验前后身体的形态与机能存在显著性差异；(2)对照组在实验前后身体的形态与机能无显著性差异；(3)实验组与对照组实验后在身体的形态与机能方面有显著性差异(除胸围、臀围、肩胛下位、髂前上棘位、瘦体重外)；(4)实验组实验前后存在心理效应和运动愉快感的显著差异(除疲劳感外)；(5)对照组实验前后除积极参与感存在显著性差异外，心理效应和运动愉快感等其它指标无差异；(6)实验组与对照组在实验后存在心理效应和运动愉快感的显著差异(除疲劳感外)；(7)实验组在实验前后心理健康状况存在显著性差异；(8)对照组在实验前后心理健康状况无差异；(9)实验组与对照组在实验后心理健康状况存在显著性差异。根据实验结果得出一些结论，并提出一些建议。