冲浪运动是一种借助海浪为动力的极限运动,2016年国际奥委会正式将冲浪项目列入2020年的东京奥运会正式比赛项目里,这一举措推动了国际冲浪运动的快速发展。许多国家相继组建了自己的国家冲浪队积极备战奥运会。国家体育总局采取创新改革思路,将国家冲浪队交由海南组建。为了更好的为冲浪运动的发展提供保障,2018年国家体育总局水上运动管理中心联合海南省体育职业技术学院和武汉体育学院三方共同组建海南国家冲浪集训队,负责培养冲浪项目的梯队人才,随后本人跟随导师进入海南国家冲浪集训队,展开了为期一年的实践研究。冲浪运动主要是依靠海浪的变化来提供前行的动力,要求运动员从划水进入等浪区域到尝试掌控海浪以及在浪壁上的有力区间完成竞赛得分动作。冲浪竞赛的要求是20-30分钟完成一组,但日常训练时每次都是2小时以上,可以说这项运动对参赛者的体能、耐力、反应速度、平衡力、爆发力等素质的要求比较高。因此,良好的体能和过硬的素质是必不可少的,这是冲浪运动员取得优秀成绩的基础保证。基于上述分析,本文首先在将冲浪项目体能训练的研究背景、目的与意义与国内外相关文献综相结合进行分析,确立了本文的研究对象以及研究方法,基于专家访谈设计了调查问卷对冲浪运动员展开了调查,并在最后从训练周期、注意事项、以及具体的方案设计等角度入手,对海南国家冲浪集训队体能训练方法与效果评价进行了研究,希望可以有效促进和提升冲浪运动员的体能素质,从而帮助提升他们的冲浪运动能力与水平。本文的主要结论如下:(1)我国冲浪运动员目前关于速度的训练方式比较单一,缺乏冲浪专项速度的训练,本文提出了要加强上肢的划水训练和下肢的稳定性训练。(2)目前冲浪运动员关于力量的训练方式较多,按受欢迎程度排序如下:俯卧撑、卧推、单手上举、引体向上、侧拉弹力带、侧举平端哑铃、单手上举、身体前倾后拉弹力带,这些方法与手段可以有效提升运动员的力量素质。(3)目前冲浪运动有关于协调性的训练方式比较少,对此笔者提出冲浪运动员可以再结合跳跃击掌、肩绕环等方法来提高协调性。(4)我国冲浪运动员目前关于柔韧性的训练方式较少,本文提出了采用牵张训练、PNF训练、拉伸练习等训练方法。(5)对于冲浪运动来说,下身的稳定性和平衡力尤其重要,应该加强训练。提高运动员平衡力的新增训练方法有很多,本文提出了带迷你弹力带正侧向移动练习、各方位牵拉抗阻深蹲练习、弓步踩平衡盘蹲起与动态踩平衡垫练习等。