推铅球运动属于一项以力量为基础，以速度为核心的速度力量性项目，要想取得优异的运动成绩，不但要求运动员要掌握合理的技术，具备良好的身体条件，而且要求运动员具备良好的快速力量能力。早在60年代，快速力量训练的重要性已被国内外专家、学者广泛的认可。近年来，随着体育运动的发展、体育理论的深化、训练方法的系统化、科学化，铅球成绩也随之得到了大幅度提高，但发展运动员的快速力量能力始终在铅球素质训练中占有首屈一指的作用。笔者运用文献资料法对快速力量训练方法进行调查、分析和总结，发现训练中对同一种训练方法采用不同的训练负荷组合可能会产生不同的训练效果，究竟采用什么样的负荷组合、组合间具体多大的负荷训练效果才更为有效呢?前人对此领域的研究相对较为薄弱，但鉴于此领域涉及面较广，本人能力及精力有限，所以本文只以对铅球成绩起重要作用的上肢快速力量为切入点，选用上斜杠铃卧推为训练手段，通过对三个实验组分别采用不同的负荷组合进行为期两个月的训练，以期得出在用上斜卧推杠铃训练手段训练时最佳的训练负荷方法组合。同时，运用专家访谈法选取了一些能客观反映上肢快速力量训练效果的运动学指标。运用数理统计法对所获得的有关数据和实验结果进行数理统计分析处理。并通过总结分析，得出以下结论：①用“最大力量训练(80％～100％最大力量)+最快速度训练法”负荷组合方法做上斜卧推杠铃训练对推铅球上肢快速力量的发展有很好的效果。②用“最大力量训练(80％～100％最大力量)+徒手最快速度训练法”与“最大力量训练(80％～100％最大力量)+60％最大力量负荷最快速度训练法”两种不同训练负荷组合做上斜卧推杠铃训练，对推铅球上肢快速力量的发展两组没有明显的区别。③“最大力量训练(80％～100％最大力量)+60％最大力量负荷最快速度训练法”训练负荷组合方法对上肢做上斜卧推杠铃最大力量提高最大；但最大力量提高大，快速力量能力的提高并不一定大。④用“最大力量训练(80％～100％最大力量)+30％最大力量负荷最快速度训练法”负荷组合方法做上斜卧推杠铃训练，对推铅球上肢快速力量的训练效果好于用“最大力量(训练80％～100％最大力量)+徒手最快速度训练法”与“最大力量训练(80％～1 00％最大力量)+60％最大力量负荷最快速度训练法”负荷组合方法。