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目的通过对中老年女性的力量干预,测试相关指标分析肌肉工作能力的提升对身体各个器官系统的影响,探讨肌肉力量与其它身体指标的关系。研究适合中老年女性的力量锻炼方法,为中老年女性锻炼提供简单有效的运动处方,并为今后研究中老年女性肌肉力量方面课题提供参考依据。方法由社区有关管理人员招募上海市杨浦区政化路中老年活动中心50~69岁女性越剧爱好者为本课题参加者,通过对招募对象进行PAR-Q问卷筛选年龄为50~71岁,无力量训练经历,无心脑血管疾病和运动功能障碍,且日常有规律的体力活动的女性55名为研究对象。分为干预组29人和对照组26人。通过查阅文献、专家访谈等方式制定力量锻炼处方对干预组进行为期8周的力量干预。力量练习主要内容为12节椅子操和6节哑铃操、后期辅以握力圈练习。每周一、三、五进行集中训练,由研究人员进行专门指导,每次练习对干预组出勤情况进行考勤。每两周进行自我疲劳程度问卷调查了解研究对象力量练习的适应情况,以增加哑铃重量、动作次数或组数的方式调整运动负荷,保证干预的质量和效果。所有研究对象保持平时饮食习惯及体力活动习惯。干预前期和末期进行体质测试,采用上海市民体质研究中心日本combi公司系列体质测试仪及美国Holigic公司Sahara跟骨超声骨密度仪对以下指标进行测试:身高、体重、体脂百分比、握力、背力、下肢爆发力、闭眼单足站立、全身反应时、一分钟仰卧起坐、骨密度。采用spss17.0软件包对组间差异进行独立样本T检验、对组内差异进行配对样本T检验分析,p<0.05为显著性水平。结果1.身体形态指标变化:干预组的体重由61.02±8.35kg增长到61.65±8.07kg,经统计检验有显著性差异(p<0.01);对照组的体重由56.42±7.78kg增长到57.10±7.88kg,经统计检验有显著性差异(p<0.01);干预组的体脂率由36.20±4.41%增长到37.82±5.53%,经统计学检验有极显著差异(p<0.001);对照组的体脂率由31.55±5.50%增长到33.16±5.36%,经统计检验有极显著差异(p<0.001);干预组的BMI没有显著变化(p>0.05),干预前后分别为24.65±2.60、24.74±2.54;但对照组的BMI由23.20±2.98增长到23.59±3.05,与经统计检验有极显著差异(p<0.001)。2.身体素质指标变化:干预组在力量锻炼后下肢爆发力、握力、背力都增长了,其中下肢爆发力由377.60±130.6kw增长到453.75±116.7kw,与干预前相比存在显著差异(p<0.01);握力由22.17±4.85kg增长到25.88±4.14kg,与干预前相比存在极显著差异(p<0.001);背力由26.14±9.35kg增长到34.91±8.33 kg,与干预前相比存在极显著差异(p<0.001)。干预组的全身反应时由0.661±0.377s缩短到0.480±0.226s,与干预前相比存在显著差异(p<0.05);干预组的闭眼单脚站立和1分钟仰卧起坐与干预前相比没有显著变化(p>0.05)。而对照组在力量锻炼后只有握力由20.45±4.88kg增长到21.94±4.49kg,与干预前相比存在显著差异(p<0.05),其余指标均无显著性变化(p>0.05)。力量锻炼后,干预组的相对握力为0.42±0.07 kg,对照组为0.39±0.08 kg,经统计检验无显著差异(p>0.05);干预组的相对背力为0.58±0.16 kg,显著大于对照组的0.44±0.18 kg(p<0.01);干预组的下肢爆力为7.36±2.40 kg,显著大于对照组的5.16±2.80 kg(p<0.05)。3.骨密度指标变化:干预组QUI/stiffness值由61.23±11.06增长到64.83±13.73,经统计检验有显著差异(p<0.05)。对照组QUI/stiffness值没有显著变化(p>0.05);干预组干预后的BMD值由0.311±0.070 g/cm~2增长到0.334±0.087 g/cm~2,经统计检验有显著差异(p<0.05)。干预组和对照组BUA值和SOS值与干预前相比没有显著性变化(p>0.05)。结论1.力量锻炼可有效增强中老年女性的力量素质。2.力量干预能改善中老年女性的反应能力,但对平衡能力的影响还有待于进一步研究。3.力量干预使中老年女性的骨硬度和骨量增加。4.本研究制定的运动方案可行有效,易于推广。