2016年国务院发布实施《全民健身计划(2016—2020年)》。其主要任务指出,将体育文化融入体育健身的全周期和全过程,以举办体育赛事活动为抓手,大力宣传运动项目文化,弘扬奥林匹克精神和中华体育精神,挖掘传承传统体育文化,发挥区域特色文化遗产的作用。同时指出青少年作为实施全民健身计划的重点人群,大力普及青少年体育活动,提高青少年身体素质。摆手舞作为土家族优秀的非物质文化遗产,以其独特且原始的艺术形式在民族健身项目中发挥了良好的作用。但是在群众的参与程度上并没有得到充分地发挥,加之传承人的断层和缺失,因此摆手舞发展活力不足。据有关报道,当下我国青少年体质虽然朝着好的方向发展,但下滑的总趋势仍未能策底扭转。因此本文通过历史研究法、文献资料法、问卷调查法、田野调查法、逻辑分析法、专家访谈法、实验法、数理统计法对传统摆手舞进行深度挖掘和吸收,将传统摆手舞的文化精髓和动作要领提炼创新,确定以“健康第一,全面发展”为指导思想,以生理学、心理学、运动训练学以及体育美学为基础,创编出满足青少年身体发展特点和健身需求的健身摆手舞,为传统摆手舞的传承与发展提供一种新的思路,也为青少年课外体育活动提供新的参考。具体结论如下:1.土家族摆手舞是有开发的可能性的。通过对土家族摆手舞锻炼价值的开发,将传统摆手舞与健身操融合创编,形成了健身摆手舞,其中包括对摆手舞动作的开发和对摆手舞音乐的开发。首先是对土家族摆手舞的动作和动作特点进行归纳和整理,将现存摆手舞动作与健身操结合,形成新的动作。其次,对摆手舞音乐进行梳理和分析,结合现代流行元素的音乐以及通过音乐节拍的变换来控制运动强度的变化,达到了对土家族摆手舞健身价值开发的预期设想。2.健身摆手舞的设计以青少年身心发展特点为出发点,将摆手舞动作粗犷、健美,摆姿流畅、自如大方的特点与健身操进行适当的结合,进而对土家族摆手舞的锻炼价值进行开发与创新,因此健身摆手舞满足青少年各项身体素质和身体机能等发展的需求,具有良好的健身效果。另外通过问卷调查发现健身摆手舞的设计,无论从动作上还是音乐的选择上都受到了青少年的喜欢,因此,健身摆手舞设计符合促进青少年身心健康发展的预期目标。3.健身摆手舞加强了对民族文化的认同。通过对反馈问卷调查分析,健身摆手舞对土家族摆手舞的传承和发展有一定的作用。而且通过这样一种形式可以让更多民族的人认识并了解土家族摆手舞,并让土家族摆手舞这块民族瑰宝受到更多其他民族的认同。