体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的基本运动能力。如今普通大学生体能水平呈不增反降的现象,针对体能不断下降的现状,对普通大学生进行为期12周的抗阻训练干预,探讨抗阻训练的体能干预方式在普通大学生公共体育课中的可行性,为提高普通大学生体能提供新途径和理论依据。文中采用了文献资料法、问卷调查法、实验法以及数理统计法等研究方法,以中国石油大学(华东)2014级30名普通本科生为实验对象,其中实验组和对照组各15人。实验周期为12周,对实验组和对照组体能相关指标进行测试,并运用SPSS分析软件对实验前与实验后各项指标进行统计学分析。研究抗阻训练对普通大学生体能干预的影响。研究结果如下:(1)抗阻训练可以有效提高体重、蛋白质、肌肉含量、骨骼肌,同时水分含量、BMI指标也显著增加,针对改善普通大学生左-右上肢侧(下肢)肌肉含量、脂肪含量的不均衡性具有尤为显著的影响,左-右侧上肢(下肢)弱侧部位的提高幅度明显大于强侧部位的提高幅度。(2)抗阻训练可以提高普通大学生的肺活量,同时静息状态下的心率、收缩压和舒张压有所降低,进而改善大学生的心血管系统。(3)抗阻训练可以有效提高普通大学生50 m、立定跳远、1000 m、引体向上的成绩,与以往研究不同,抗阻训练在提高力量素质的同时耐力素质也显著性提高,尤其是实验前后1000 m跑测试成绩提高显著。(4)抗阻训练可以有效提高普通大学生各部位肌群的肌肉最大力量(1RM),促进其身体(胸部、背部、腿部等肌群)肌肉力量的全面发展。但是胸部肌群1RM的前测到中测、中测到后测之间的提高幅度明显小于背部、腿部肌群1RM的提高幅度。(5)抗阻训练可以有效提高普通大学生的基础代谢率,增强其基础状态下的能量代谢水平。(6)抗阻训练可以调节和改善普通大学生体内的脂肪含量,以此增强人体的能源储备。与以往研究不同,经12周训练后普通大学生增加肌肉力量的同时并未减脂,说明抗阻训练干预在一段时间内其肌肉和脂肪含量同时增加。(7)12周抗阻训练干预有效提高了普通大学生的骨质重,且骨密度和骨强度呈增长趋势,骨折风险系数呈降低趋势,由此改善其骨质健康水平。