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在人体的生命活动中,睡眠是不可缺少的一个过程。问题睡眠能诱发身体及心理问题,而心理问题又加速问题睡眠的发展。大学生是国家的希望,其健康状况关系到国家的发展。大学生正处于学知识、强身体的关键时期,而现状是:早上起不来、不吃早餐、上课睡觉、没有目标、缺失信仰,沉迷于网游、网购、网聊,把手机作为“闺蜜”,熬夜更是一种生活常态。而由于大学生这个群体较为特殊,在学校不受老师、家长的约束,平时很少会有规律的作息时间,熬夜打游戏、网购、看剧等不良生活习惯,加上平时的学业压力、找工作的压力等都是导致睡眠障碍的原因。长期的睡眠障碍往往会直接导致人体记忆力功能减退,产生抑郁、焦虑、压力等其他不良情绪,从而可能导致多种疾病,例如癌症、心脏病、高血压、冠心病等,严重危害健康,解决睡眠障碍是众多学者关注的热点问题。目前,运动疗法比其他疗法更简单、方便、安全,并且更加适合各类人群,因此,运动疗法近年来逐渐被作为治疗睡眠障碍的首选治疗方法。研究目的:本研究运用睡眠状况自评量表（SRSS）、匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）和情绪状况自评量表（DASS-21）,通过健身气功·八段锦的干预,从睡眠和情绪的主观自我评价及客观的心肺功能生理学指标测试探讨健身气功·八段锦对改善睡眠障碍大学生睡眠质量、心肺功能及情绪的干预效果,进而提高其生理、心理水平,并为健身气功·八段锦的健身价值提供一定的理论和实践依据。研究方法:本研究主要采用文献法、问卷调查法、实验法及数理统计法。确定研究对象前,在河南大学民生学院初步筛选出有睡眠问题的学生。将《睡眠状况自评量表》（SRSS）网络问卷通过问卷星在河南大学民生学院发放,以了解大学生的睡眠状况及睡眠生活方式,帮助筛选研究对象;对初选研究对象发放《匹兹堡睡眠质量指数量表》（PSQI）,将PSQI得分≥8分,且符合本研究纳入标准并自愿参加实验的学生作为本研究的实验对象,对实验对象发放《情绪自评量表》（DASS-21）。将实验对象随机分为对照组（D组）,集中训练组（J组）和自由训练组（Z组）,采用健身气功·八段锦进行运动干预,两训练组分别进行8周的集中练习和自由练习,对照组仍然按照原来的生活方式,不参加规律的训练,并采用PSQI和DASS-21量表,肺活量计和台阶实验,分别对受试者进行实验前和实验后的睡眠质量、情绪及心肺功能的测试分析,研究各组在实验前后睡眠质量指数、情绪自评指标及心肺功能指标的变化。研究结果:（1）大学生睡眠状况不容乐观。研究显示:女生的睡眠问题较男生更为严重。男生占被调查男生总数的34.8%,女生占被调查女生总数的43.6%。（2）经过8周的健身气功·八段锦干预后,对照组在实验前后的入睡时间、睡眠时间、睡眠效率和睡眠障碍基本没有变化,但睡眠质量有所提高（p＜0.05）,日间功能障碍较实验前更加显著（p＜0.01）。与实验前相比,两个训练组的所有指标得分都大幅度下降,其中,集中训练组的日间功能障碍有非常明显的改善,具有极显著性差异（p＜0.01）。自由训练组的日间功能障碍具有显著性差异（p＜0.05）,在睡眠质量、入睡时间和睡眠时间上,两训练组也有明显的改善,具有极显著的差异（p＜0.01）,而睡眠障碍虽无统计学意义（p＞0.05）,但数据明显降低。与对照组相比,两训练组的PSQI总分及各因子得分均无显著性差异（p＞0.05）,集中训练组的睡眠质量、睡眠时间、睡眠障碍状况以及日间功能状况均得到改善,但无统计学意义（p＞0.05）。（3）对照组在实验后安静心率明显下降,呈显著性差异（p＜0.05）,台阶指数增强,但无统计学意义（p＞0.05）,肺活量降低（p＞0.05）。集中训练组安静心率和台阶指数虽无显著性差异（p＞0.05）,但与实验前相比,安静心率下降,台阶指数增强,肺活量下降（p＞0.05）。自由训练组的安静心率和肺活量较实验前均有显著性差异（p＜0.05）,但台阶指数下降（p＞0.05）。与对照组相比,8周健身气功·八段锦干预后,集中训练组和自由训练组心肺功能各指标均无显著性差异（p＞0.05）,与自由训练组相比,集中训练组安静心率下降,台阶指数增高（p＞0.05）,肺活量没有明显的增强。（4）8周健身气功·八段锦干预后,集中训练组和自由训练组在抑郁、焦虑和压力因子方面得分均显著下降,呈现极显著性差异（p＜0.01）。虽然对照组的抑郁、焦虑和压力因子得分也呈现下降趋势,但与两训练组相比,对照组的得分下降幅度相对较小。对照组与两训练组各情绪指标无显著性差异（p＞0.05）,自由训练组在抑郁、焦虑、压力方面的改善效果优于集中训练组,但无显著性差异（p＞0.05）。结论:（1）大学生睡眠健康问题比较严重,且女生较男生更明显。（2）健身气功·八段锦可以有效改善睡眠障碍大学生的睡眠质量。可以缩短入睡时间,提高睡眠效率,延长睡眠时间,提高日间功能,改善白天精神状态,提高学习、工作效率。（3）短期的健身气功·八段锦运动并不能对睡眠障碍大学生的心肺功能产生明显的影响。（4）健身气功·八段锦对睡眠障碍大学生的情绪有积极的促进作用。可以有效改善抑郁、焦虑、压力等负性情绪,提高心理健康水平。（5）集中训练和自由训练对改善睡眠障碍大学生的睡眠质量、心肺功能和情绪状况均有良好的促进作用,集中训练的整体效果优于自由训练。