爆发力属于快速力量的一种,是指在最短时间内作出最大的功,是力量与速度的结合,在许多运动项目中都起着举足轻重的作用,在篮球运动中,有许多动作都与爆发力有着密切的关联,例如急停跳投,篮板球冲抢,跳起封盖等,而出色的爆发力能有效提高运动员在赛上的运动表现,从而获取优异的运动成绩。快速伸缩复合训练是一种在活动中尽可能使肌肉在最短时间内达到最大力量的训练方法。快速伸缩复合训练是指肌肉被预先拉长做离心运动,再迅速进行向心收缩,其生理学基础是拉长—缩短循环周期（stretch-shorting cycle,SSC）,可以有效提高运动员的爆发力和神经—肌肉控制能力。为了探究快速伸缩复合训练对普通大学女子篮球运动员爆发力的效果,进而丰富训练方法和更新训练理念,以华南理工大学普通学生组女子篮球队的20名运动员作为实验对象,将其随机分成实验组和对照组各10名,运用文献资料法、数理统计法、专家访谈法、问卷调查法、实验法等研究方法进行为期9周、每周2次的快速伸缩复合训练和传统抗阻训练并全程进行跟踪记录。实验前后分别对实验组和对照组进行30米冲刺、见线折返跑、立定跳远、立定摸高、双手胸前传球以及双手头上传球的测试并进行记录,比较实验前后的数据差异,从而论证快速伸缩复合训练对提高普通大学女子篮球运动员爆发力的可行性。通过对实验所得数据进行分析,得出以下结论:1、经过为期9周的快速伸缩复合训练后,实验组运动员的所有测试指标都得到了提升,其中立定跳远、立定摸高、30米冲刺跑、双手胸前传球和双手头上传球的测试指标得到了非常显著的提升,说明快速伸缩复合训练对普通大学女子篮球运动员的爆发力训练效果是可行的;2、快速伸缩复合训练与传统抗阻训练相比,立定跳远、立定摸高、30米冲刺跑、双手胸前传球和双手头上传球的测试指标在实验后的提升效果更为显著;3、实验组与对照组在实验后的见线折返跑测试指标中并没有呈现出显著的差异,说明快速伸缩复合训练对普通大学女子篮球运动员的攻守转换影响不明显;4、在设计快速伸缩复合训练项目时,需要结合受试者的实际水平和运动项目的特点。经证实快速伸缩复合训练可以有效加强运动员的的爆发力水平,建议在以后的训练中可以根据运动项目、运动员水平等,适当纳入这一方面的练习,从而提高运动员爆发力。