随着社会的和谐进步,人们受教育水平的提高和社会文化需求的增长,人们将越来越重视体育休闲生活,通过它不仅能强身健体还可以获得自我肯定和精神生活的满足,体育已成为人们追求身心健康,娱乐生活和平衡生活的一种休闲方式。随着全民健身计划的逐步开展和实施,终身体育的思想已被广大群众所接受,一些体育活动,如慢跑、太极拳、气功、健身操等,已成为许多人生活中的一个重要内容。近几年,体育舞蹈在我国各大、中城市的中老年人群中蓬勃开展起来。体育舞蹈又称当代国际标准交际舞,是由交际舞发展而成的一种标准化、艺术化、技术性很强的表演和竞技舞蹈,它既有交际舞的动作性、抒情性、节奏性也有体育的健身性和娱乐性,是一项适合中老年人的体育活动。中老年人是一特殊的社会群体。现代社会随着生活方式和工作方式的变化,人们的体力活动减少,到中老年形成生物结构和机能退化,特别是高营养低消耗形成了以“三高”为典型代表的各种现代文明病。同时生活节奏的加快、精神的高度紧张和疲惫,给中老年人带来了许多心理疾病和压抑。中老年人群的健康问题日益引起人们的关注。而体育舞蹈这种健身、健心、健美、交际的功能特别适合中老年人这一社会群体。只要能科学、合理、积极的在闲暇时间进行体育舞蹈锻炼,就能改善他们的生理机能,促进身体健康。因此在中老年人群中开展与推广体育舞蹈具有现实意义。本研究选取陕西省西安市“夕阳红”活动站20名参加体育舞蹈的健康中老年人作为实验组,实验期间,实验组每次锻炼时间为60分钟,每周5次;随机选取20名普通健康的中老年人作为对照组。实验组和对照组均按日常生活,不参加任何其他体育锻炼。采用文献资料法、逻辑分析法、实验法、数理统计法等研究方法,对实验对象进行了为期3个月的训练观察,并对实验前后的部分生理生化指标进行了对比分析,用于评价体育舞蹈对中老年人生理生化指标的影响情况。实验的结果表明:(1)通过对体育舞蹈练习过程中中老年人心率的变化发现,练习时的心率最大值平均在120-140次/分之间,属有氧范围,而且,最小心率值在120次/分左右,表明体育舞蹈是一项适合中老年运动强度的有氧运动。(2)三个月系统的锻炼,实验组的中老年人安静心率明显下降,血压呈下降趋势,均优于对照组。红细胞、白细胞和血小板计数增多,血小板体积增大;肺活量大幅度增加,台阶实验指数明显增大。表明体育舞蹈可有效改善中老年人的心肺功能,提高机体有氧代谢能力。(3)实验后,实验组中老年的体脂含量下降,血脂水平明显改善,血浆甘油三酯浓度明显下降,血浆总胆固醇含量明显降低,血浆低密度脂蛋白比例减少,高密度脂蛋白比例上升。表明体育舞蹈可有效减脂、塑形,避免现代文明病的发生。(4)实验后,实验组中老年人的肌肉力量和柔韧性有所提高,表明中老年人经过3个月的系统的体育舞蹈锻炼后肌肉力量和柔韧性有明显改善。(5)实验后,实验组的中老年人血液流变学各项指标均优于不经常锻炼的,其中红细胞电泳时间和红细胞沉降率两项指标均差异显著;红细胞压积、全血粘度、全血还原粘度三项指标均有明显意义。表明中老年人经过3个月的体育舞蹈锻炼后能改善心血管机能和促进机体的新陈代谢,减缓组织细胞随着年龄的增加而出现的衰退现象。结论:体育舞蹈可有效改善机体的有氧能力、肌肉力量、心肺功能、身体成分和柔韧性,提高中老年人的机体运动能力。而且,进行体育舞蹈锻炼可有效减脂、改善血脂异常、改善心血管机能和促进机体的新陈代谢。因此是一项适合中老年人的有氧运动。