本文以国家飞碟青年队8名多向运动员备战2020年11月全国锦标赛期间体能训练为研究对象,以8名多向运动员为实验对象,进行了12周的体能训练,以验证体能训练计划制定的合理性。研究内容主要是以功能动作筛查为切入点,同时结合基础体能测试数据和专项体能测试数据。第一步,根据功能动作筛查结果制定运动员的身体不对称性、灵活性和稳定性的纠正性训练方案。第二步,根据运动员基础体能测试中的薄弱环节进行有针对性的训练。第三步,体能训练方案的制定要保障运动员的基础力量、核心力量、专项力量、有氧耐力等。本文主要采用了文献资料法、专家访谈法、观察法、测试法以及数理统计法。深入对备战期间体能训练方案的安排进行研究分析。最后将训练前后数据以及训练情况进行对比分析得出以下结论:1.国家飞碟队运动员在功能动作筛查测试中髋关节、踝关节的灵活性较差、膝关节的稳定性较弱、部分运动员左侧肩关节的灵活性较差、运动员整体核心力量较弱、动力链传递效应较低。运动员功能动作筛查出现了明显的不对称性以及总分低于14分的运动员有2名,在一定程度上增加了运动损伤风险。基础体能测试中,运动员的核心力量、平衡能力、柔韧性、有氧耐力较差。2.通过12周的体能训练后,运动员在功能动作筛查测试中得分普遍提高,基本的动作模式以及不对性也得到了改善,髋关节和踝关节的灵活有所提高。运动员的基础体能、力量、核心耐力、有氧耐力素质等都得到了显著性的提高。在专项技术中,运动员持枪的稳定性、动作的流畅性、上下肢的协调性也得到了改善。部分运动员损伤的部位得到了改善,但有些运动员长期存在的腰部肌肉劳损问题并没有完全解决。3.国家飞碟队运动员体能训练上肢主要是专项小肌肉群力量的训练以及防损伤训练,下肢主要以平衡稳定性训练为主,心肺耐力训练以有氧耐力训练为主、以及适量的混氧训练。纠正性训练主要针对运动员灵活性、稳定性、平衡性等问题。训练课主要分为动作准备部分、基本部分以及恢复再生三个部分。4.备战期间力量训练模块整体负荷强度趋势呈现先上升再逐渐下降的平缓趋势,负荷量度趋于一个平缓的趋势。核心稳定性练习负荷强度呈现趋于平缓,负荷的量度呈现一个增长的趋势。有氧耐力训练负荷强度适中,每周保持一定的强度,总体强度趋于平缓。5.根据前后测试成绩分析得出:功能筛查测试成绩与专项成绩之间不存在相关性;功能筛查测试与基础体能测试成绩存在相关性;30米跑、垂直纵跳成绩与深蹲最大力量存在相关性;30米跑、单腿闭眼站立、坐位体前屈、3000米与飞碟项目专项成绩存在相关性。