背景:青少年是国家建设的后备人才,肩负着民族复兴的重要任务,青少年体质健康水平将直接影响着其自身发展和我国全民健康水平。《健康中国2030规划纲要》和《体育强国建设纲要》已经将全民健康上升到国家战略的高度,为青少年体质健康工作指明了方向。力量素质是评价青少年体质健康的重要指标之一,力量是身体运动的基础,力量素质也是身体素质中最基本的素质,力量素质的发展水平是衡量身体运动能力和健康水平的重要指标之一,因此,探究促进青少年力量素质发展的手段和方法,对提高青少年体质健康水平具有积极的作用。目的:根据青少年生长发育规律和运动训练的基本原则,运用弹力绳和自身体重为负荷的力量练习手段和方法,验证力量练习对学生体质健康水平的影响,为提高学生体质健康水平的初中体育课教学提供参考和借鉴。方法:运用文献资料法,整合资料,进行对比分析,选取具有代表性的文献,作为理论依据,查阅国内外青少年力量练习的相关文献资料,反复研读,充分了解国内外研究动态。运动实验干预方法,将内蒙古包头市青山区第四十五中学七年级男生分为实验组（N=99人）和对照组（N=108人）,实验组男生在常规体育课的体能练习环节运用弹力绳和自身体重进行力量练习,每次力量练习后,对力量练习所涉及的目标肌群和协同肌群,进行针对性拉伸,为期12周。对照组男生在常规体育课的体能练习环节进行传统的体能练习,为期12周。测试法,在实验前后运用学生体质健康测试方法对实验组和对照组体质健康数据进行数据分析比对。利用数理统计法,运用SPSS软件将数据进行导入,对实验前后实验组、对照组的体质健康指标进行统计处理,显著性差异为P0.05）。2、实验后对照组50米跑、立定跳远、1000米跑成绩有显著性提高（P<0.05）,身高、体重、肺活量有显著性增加（P<0.05）,但坐位体前屈和引体向上成绩显著性下降（P<0.05）。3、实验后实验组50米跑、立定跳远、1000米跑、坐位体前屈和引体向上成绩有显著性提高（P<0.05）,身高、体重、肺活量有显著性增加（P<0.05）。4、实验后实验组50米跑、立定跳远、1000米跑、坐位体前屈和引体向上成绩显著性优于对照组（P0.05）结论:1、随着青少年生长发育和传统体能练习的干预,学生体质健康水平有显著的提高,但对坐位体前屈和引体向上成绩的改善不理想,提示在传统的体能练习中应加强柔韧性练习和力量练习。2、在常规体育课中针对性地进行简单易行的弹力绳和自身重量的力量练习促进学生整体的体质健康水平的显著性提高。力量练习促进了引体向上成绩的提高,力量练习后的拉伸练习,对提高坐位体前屈成绩有积极的影响。