目的:《2014年国民体质监测报告》中数据显示目前我国的肥胖率仍在不断增长,超重、肥胖问题已经成为影响我国成年人、老年人体质健康的突出问题,运动减肥是被公认的最合理、最有效、最健康、最科学的减肥方法,但是,运动方式的选择会直接影响减脂效果,目前具体采用什么运动方式,仍存在一些争议,《全民健身指南》中推荐运用有氧运动结合力量训练对健身人群的减脂效果、身体机能、以及身体健康的影响都有积极作用。本文研究抗阻力训练结合有氧训练对健身人群减脂效果的影响,希望可以找到一个更科学有效的减脂方法,帮助更多需要减脂的人们科学健康的达到减脂目标,从而最大限度的预防和治疗因肥胖引起的慢性疾病,减轻肥胖给人们带来的健康隐患,为全民健身运动提供参考依据。方法:本文采用了文献综述法、实验法、问卷调查法、数理统计法等方法。其中实验法主要是根据实验研究目的90名被试者随机分为两组,A组为抗阻力训练结合有氧训练组,B组为单纯有氧运动组,经过12周的运动干预,每周4次,每次90min的运动训练,并配合饮食控制,观察分析及对比其运动前后各指标的变化。指标包括(脂肪百分比、BMR、肌肉含量、腰臀比、内脏脂肪含量、身体围度、BMI等),通过SPSS22.0进行相关统计描述和配对样本T检验和独立样本T检验,分析实验前后各组P值的变化,检验两种训练方法对受试者减脂效果的影响。结果:1、经过12周的运动干预后发现两组受试者的BMI、体重、体脂率、腰臀比、腰围、内脏脂肪量呈现下降趋势,单纯有氧组受试者的体重和BMI指数下降幅度大于抗阻力训练结合有氧运动组P<0.01;抗阻力结合有氧运动组和单纯有氧运动组相比,抗阻力训练结合有氧运动组的体脂率、腰臀比、腰围、内脏脂肪量的下降程度更加明显,效果更加显著P<0.01;2、抗阻力训练结合有氧运动组经过12周训练后肌肉量和基础代谢量有显著性增加,而单纯有氧组肌肉量有下降的趋势,基础代谢量下降显著P<0.01;结论:在经过了12周运动干预实验后发现:1、抗阻力训练结合有氧训练组相比单纯有氧训练组对健身人群减脂的效果的影响更加显著;2、抗阻力训练结合有氧运动不仅可以控制体重、降低体脂率,还可以起到增肌、塑形、增加基础代谢的作用;3、单纯的有氧组的训练可以很好的起到控制体重的作用,但是肌肉流失严重,体脂百分比下降程度较低,长时间的有氧运动会降低基础代谢量,更容易出现减肥平台期;4、对于健身人群来说抗阻力训练结合有氧训练比单纯有氧训练的减脂效果更好,更有利于人体的健康。