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研究目的:跆拳道具有“全球最具影响力搏击运动”的称号,长期以来是我国优势奥运项目。但我国男子跆拳道运动员同世界一流水平存在较大差距。为此,提高运动员身体素质和身体能力成为当前亟待解决的课题。增强式训练是一种速度快、强度大的训练方法,肌肉的收缩经过先伸长并激活肌肉进行收缩循环(StretchShortening Cycle,SSC)来储存肌肉弹性势能,通过神经肌肉最大募集输出增加最大力量。形式包括原地跳跃、跳箱和跳深跳跃等不同手段,该运动形式增加肌球蛋白调控轻链的磷酸化,增加肌动蛋白和肌球蛋白的钙敏感性,从而提高了肌球蛋白的交桥活性增强肌肉收缩爆发能力,因此,在提高跆拳道运动员下肢爆发力的同时对灵敏素质也具有正向促进作用。目前,国内外采用该方法对跆拳道项目相关证实较为匮乏。本研究探讨8周增强式训练对跆拳道运动员下肢爆发力和灵敏素质的影响,为增强式训练在跆拳道运动员训练中的应用提供可靠证据,同时为跆拳道运动员提高爆发力和灵敏素质成绩提供有效的干预手段。研究方法:招募24名跆拳道运动员为实验对象。按运动等级设为有运动等级组(12人)和无运动等级组(12人),通过两组运动员身高、体重和年龄和最大力量(1RM)测量结果分为有级实验组和对照组和无级实验组和对照组,将两个实验组称为A组,两个对照组称为B组,A组统一进行传统力量训练结合增强式训练。B组统一进行传统力量训练,B组在完成实验组规定组数的情况下进行额外2组的力量练习,两组总训练总时间和负荷量保持一致。训练内容通过德尔菲法对传统力量训练和增强式训练内容指标进行专家确认。测试指标:爆发力采用CMJ、SJ灵敏素质采用T测试和六边形测试、伊利诺伊敏捷测试、pro灵敏测试。数据分析采用独立样本T检验对组间相关测试指标测试先后结果的差异进行分析,采用重复测量方差分析将不同级别的实验组和对照组组内和组间相关测试指标实验前后差异进行分析。研究结果:(1)独立样本T检验发现实验前有级和无级的实验组和对照组下肢爆发力和灵敏成绩均无显著性差异(P>0.05);(2)通过重复测量方差分析对有运动等级下肢爆发力进行检验分析可知,实验组的前、后测试数据差异具有显著性(P<0.05),对照组前后数差异不具有显著性差异(P>0.05),后测实验组各指标数据均值大于对照组数据结果。(3)重复测量方差分析结果表明无级运动员下肢爆发力实验组的前后测试数据差异具有显著性差异(P<0.05),对照组CMJ实验前后数据不具有显著性差异(P>0.05),SJ实验前后数据具有显著性差异(P<0.05),且有运动等级和无运动等级实验组实验后的SJ具有显著性差异(P<0.05)。(4)运动重复测量方差分析对有运动等级灵敏测试指标进行分析,实验组实验前后具有显著性差异(P<0.05);对照组除PRO灵敏测试(P<0.05)外实验前后均不具有显著性差异(P>0.05),后测实验组各指标数据均值大于对照组数据结果。(5)重复测量方差分析可知,无运动等级灵敏测试实验组实验前后具有显著性差异(P<0.05),对照除T测试外实验前后均不具有显著性差异(P>0.05),且有运动等级和无运动等级实验组实验后的T测试和六边形跳也具有显著性差异(P<0.05)。研究结论:(1)通过8周增强式训练干预,有运动等级运动员下肢爆发力指标显著性提高;增强式训练可以作为提升跆拳道有级运动员下肢爆发力的有效手段。(2)通过8周增强式训练干预,无运动等级运动员下肢爆发力指标显著性提高;增强式训练可以作为提升跆拳道无级运动员下肢爆发力的有效手段.(3)通过8周增强式训练干预后,有运动等级跆拳道实验组运动灵敏素质指标获得了显著性提高。增强式训练可以作为提升跆拳道有级运动员灵敏素质的有效手段。(4)通过8周增强式训练干预后,无运动等级跆拳道实验组运动灵敏素质指标获得了显著性提高。增强式训练可以作为提升跆拳道无级运动员灵敏素质的有效手段。