研究目的:中国寒地东北地区冬季寒冷漫长、夏季短暂、四季温差较大。久居寒地东北地区的老年人长期受严酷气候影响,体质堪忧。但有关运动促进寒地老年人体质研究内容匮乏,有待探究。本研究旨在通过对寒地东北城镇老年人体质特征和影响因素的分析,设计科学有效的运动促进体质方案,为寒地东北城镇老年人体质促进提供理论指导和实践参考。研究方法:以寒地东北城镇老年人体质特征和运动促进为研究对象,以60～79岁久居寒地东北城镇老年人为调查对象。采用测试法对1405名老年人进行体质测试,探究老年人体质特征;采用问卷调查法对参加体质测试的768名老年人进行生活方式问卷调查;采用相关和回归分析探究老年人体质的影响因素;采用测试法和数理统计法,对进行3年规律广场舞、健步走、太极拳、东北大秧歌、轮滑+滑冰和柔力球运动的6组共455名老年人和不运动的94名老年人进行体质测试和对比分析,探究长期运动与不运动老年人的体质差异,以及不同运动项目的健身效果,选取适合推广的运动项目;采用专家访谈法,结合理论与实证研究结果,设计运动促进体质方案;采用实验法,对109名老年人进行12周运动干预实验,验证运动促进体质方案的健身效果。研究结果:(1)寒地东北城镇老年人体质与国常模相比,60～64岁组男性身高、体重、收缩压、肺活量、坐位体前屈高,选择反应时低(P<0.01),握力高,闭眼单脚站立低(P<0.05)。女性收缩压、肺活量、坐位体前屈高,BMI、握力、选择反应时低(P<0.01),心率高,闭眼单脚站立低(P<0.05);65～69岁组男性身高、体重、收缩压、肺活量高,闭眼单脚站立低(P<0.01),BMI、舒张压高(P<0.05)。女性肺活量、坐位体前屈高,握力、闭眼单脚站立低(P<0.01);寒地东北60～79岁城镇老年人体质特征,男性体型相对高大、握力较好。选择反应时、舒张压、心率、骨密度、血管阻塞程度一般。收缩压较高,体脂肪率、内脏脂肪等级超标,平衡能力、血管弹性较差。女性体型适中、肺活量高、柔韧性好。选择反应时、舒张压、心率、血管阻塞程度一般,内脏脂肪等级正常。收缩压较高、体脂肪率超标、握力、平衡能力、骨密度、血管弹性较差。随年龄增加,老年人血压、体脂肪率和血管弹性呈上升趋势,肺活量和骨密度等呈下降趋势。(2)寒地东北城镇老年人的生活方式特征,老年人视听休闲活动占57.16%,静坐少动或日常体力活动较少者占51.04%。曾参加过体育锻炼者占45.05%,且锻炼人群中夏季锻炼、冬季天冷停练者占54.34%。饮食口味偏重者占52.47%。吸烟率26.96%、饮酒率43.62%。(3)相关分析结果,寒地东北城镇老年人的体质与慢病患病情况、锻炼情况、每周锻炼次数、每次锻炼时间、每次锻炼强度、参加体育锻炼年限和锻炼组织情况等显著相关,男性体质与各因素的相关系数为-0.431、0.461、0.317、0.368、0.354、0.355、0.445,女性体质与各因素的相关系数为-0.322、0.490、0.316、0.391、0.324、0.368、0.489。回归分析结果,影响寒地东北城镇老年人体质的主要因素是慢病患病情况、参加锻炼情况、每周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼年限、锻炼组织情况等。(4)长期从事规律运动的寒地东北城镇老年人,血压、身体机能、身体素质、身体成分、骨密度和血管弹性要优于不运动的老年人。男女广场舞组肺活量、体成分得分高(P<0.01),握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立和国民体质综合评分高(P<0.05),脂肪控制、选择反应时低(P<0.05)。男女秧歌组肺活量、闭眼单脚站立、国民体质综合评分高(P<0.01),握力、体成分得分、骨密度高(P<0.05),收缩压、舒张压低(P<0.05)。(5)12周运动干预实验后,实验组寒地东北城镇老年人一级高血压患者的收缩压、舒张压、BMI、脂肪量、内脏脂肪等级、皮下脂肪含量、体脂肪率、腰臀比、血管PWV显著降低,男性选择反应时、内脏脂肪含量显著降低(P<0.01)。男女肺活量、握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、血管ABI、体成分得分,女性肌肉量显著增高(P<0.01),男性肌肉量显著增高(P<0.05)。骨密度无显著性变化(P>0.05)。对照组除男性体脂肪率增加、女性选择反应时延长外,其余指标与实验前无显著变化(P>0.05)。研究结论:(1)寒地东北城镇老年人的体质具有肺活量大、柔韧性好,平衡能力较差、血压偏高、体脂肪率超标、骨密度和血管弹性较差等特征。随年龄增长,老年人体型变胖、血管弹性、骨密度和身体素质下降。男性内脏脂肪等级超标、女性骨密度低的现象突出。(2)寒地东北城镇老年人的生活方式特点体现在:体力活动和体育锻炼不足;锻炼具有“季节性”特点;饮食具有“口味偏重”等特点;喜烟嗜酒等。(3)影响寒地东北城镇老年人体质主要因素是体育锻炼相关因素和慢性疾病患病情况。长期从事规律运动的寒地东北城镇老年人,在身体机能、身体素质、体成分、骨密度和血管弹性优于不运动老年人。广场舞和秧歌运动综合健身效果较好。(4)依据寒地东北城镇老年人体质特征和影响因素等,设计包含指导思想、设计目标、设计原则、设计程序、设计内容和设计实例的运动促进体质方案。该方案靶向定位该群体健身指导,解决了老年人“缺乏科学健身方案指导”和“冬季停练”等健身瓶颈问题,为寒地东北老年人群科学健身提供新思路和新方法。(5)以东北大秧歌为主的“有氧练习+抗阻练习+平衡练习+柔韧练习”的综合运动手段为干预内容,进行为期12周的运动干预实验,实验验证了运动促进体质方案,可以改善寒地东北城镇患一级高血压老年人的体质状况,实现降低血压、改善体脂肪率,提高身体素质和血管机能的效果。实验验证了运动促进体质方案对改善老年人体质有效。