随着现代研究进展，现代篮球运动向着更加重视速度和力量对抗的方向发展，运动员具备了更大力量和更快速度才能获得更强的对抗力，因此力量训练引起了更多体能教练对其的关注。核心概念最早引进是运用在康复医学领域，但近几年来，更多的国内外教练员意识到核心力量训练比传统力量训练的具备更多的优点，无论是运用到哪一种体育项目的力量训练中都能得到比传统力量训练更好的效果。特别是现代篮球运动中，技战术更加多元化、攻防节奏转化快、对抗性越来越强、赛场上情况千变万化,就要求运动员要不断面对不同的防守方式和防守强度，并且要迅速整合己有的运动技能形成合理的技术动作完成进攻，因此篮球运动员不但需要具备出色的力量素质，还要有良好的核心力量作为基础。有关核心力量的训练方法在部分发达省份和城市已被使用，然而在云南大多数高校及运动队训练还没有得到充分的引用和研究。笔者查阅了大量关于核心力量训练的有关文献资料，访问多位高校专家征求意见，提出将部分核心力量训练手段运用到云南师范大学男篮运动员力量训练方面入手撰写并完成论文。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，以云南师范大学男子篮球队的20名队员为研究对象，并将20人随机分为两组，即实验组与对照组。实验组采用核心力量训练法，对照组采用传统力量训练法，实验前统一进行握力、背力、屈臂悬垂、立定跳远、原地纵跳、引体向上、双杆臂屈伸、1分钟仰卧起坐共八项指标测试，测试结果显示两组队员各项指标无显著性差异，随后对两组受试者进行了为期十周的实验。实验结果显示：1.传统力量训练法和核心力量训练方法对提高篮球运动员的握力、背力、屈臂悬垂、立定跳远、原地纵跳、引体向上、双杆臂屈伸、1分钟仰卧起坐成绩均有效果，具体表现为成绩有一定幅度增加。2.对比传统力量训练法和核心力量训练法，核心力量训练法对运动员八项指标提升效果明显高于传统力量训练法，尤其以握力、背力、原地纵跳最为显著。3.核心力量训练能够使运动员核心部位小肌群的肌肉力量得到有效升，通过提高运动员的力量素质，使其在训练中能更快掌握技术，在比赛中能更好运用动作。