为寻求切实有效的高校体育课堂健美操练习方法,通过比较不同练习方法的教学效果,丰富教学手段,提高教学质量。将表象训练法、视频反馈法以及自由练习法三种练习方法进行横向比较,旨在探寻不同练习方法的单次使用对学习健美操新动作的效果是否存在差异,以期为体育教育专业等高校的健美操教学提供一些实证支持和参考。本文的研究方法是文献资料法、专家访谈法、现场实验法、问卷调查法以及数理统计法,以湖北大学大二选修健美操课的学生为实验对象,随机分成三个组进行现场教学实验,教学内容选用第三套大众健美操四级,音乐时长15秒。其中表象练习组（1组）18人,视频反馈组（2组）20人,自由练习组（3组）19人。首先使用MIQ-R问卷测试学生动觉表象能力和视觉表象能力,并且对三个组进行健美操基础测试;完成测试后,对三个组学生采用同样的教学方法进行健美操特定技术动作教学,并进行前测（T0）;前测完成后,三个组分别运用各自组别规定的练习方法进行练习,练习完后进行后测（T1）;并在一周后对三个组进行保持测验（T2）。三次评分过程均采用（评分者）单盲设计。对三个组的表象能力测试结果和健美操基础水平实验数据运用spss25.0进行单因素方差分析,并对三组得分成绩的前测、后测以及保持测验实验数据采用方差重复测量和多重比较分析,作为本实验的描述依据。统计分析得出的主要结果如下:（1）三组学生在表象能力上（p＞0.05）和健美操基础水平（P＞0.05）上无显著性差异;（2）三组学生在前测T0（p＞0.05）上没有显著性差异,练习后在后测中三组学生的得分成绩显示出显著性差异（P＜0.05）,其中健美操学习即刻效果呈现出如下结果:视频反馈组＞表象练习组＞自由练习组;（3）在一周后的保持测验中,三组的得分成绩显示出显著性差异（P＜0.05）,健美操的保持效果呈现出如下结果:表象练习组＞视频反馈组＞自由练习组;（4）表象练习组学生动觉表象能力和视觉表象能力分别与前测（T0）、后测（T1）之间的相关性显示较强相关,结果显示表象能力得分较高的同学,健美操学习效果更佳;（5）表象练习组学生对于本次课堂的练习方法主观评价结果显示,课堂练习运用表象练习法能提高学生学习兴趣占比77.78%,学生认为表象练习对于健美操课堂有帮助的表示同意的回答占比77.78%,认为本次练习帮助到学生对于本次健美操四级动作的学习有一定帮助的同学占了65%。实验支持了本研究的主要假设,表象练习在教学过程中有利于提高学生的动作掌握和提高。通过实验得出以下结论:1.通过单次的健美操课堂,视频反馈法对于单次健美操课堂的即刻学习效果最佳;2.通过单次的健美操课堂,表象练习法对于单次健美操课堂的保持学习效果最佳;3.表象能力较高的同学,健美操学习效果更佳;建议:1.学生的学习方法,其实可以不拘泥于一种,可以采用多种练习方法结合来进行教学,在健美操初学阶段可以运用视频反馈法进行教学,方便学生较快掌握健美操技术动作,为了加深学生记忆,掌握之后可以运用表象练习使学生更牢固的掌握技术动作,提升学生动作学习效果;2.传统的教学方法已无法满足学生动作学习的需要,我们应该加快优化教学方法的进程,解决学生动作学习的困境;3.教师应探索更好的教学方法,因材施教,寻找最佳的教学策略,选择最佳的教学方法,形成有效的教学策略,从而提高健美操成套动作的学习效果;4.应加强教师的教学策略理论的培养,灵活的选用教学方法,根据学生具体情况调整教学方案,正视学生动作能力差异。