近几年,核心稳定性训练引起了国内外相关领域专家的关注,已成功引入到国内一些高水平运动队伍中,取得了良好的训练效果。龙舟作为水上运动项目,运动员在划浆发力过程中身体处于一种不稳定状态,运动员想要发挥出自身技术和能力,就要控制核心区域的稳定性。传统的腰腹力量训练是在稳定平面支撑下,肌肉一端固定的做向心收缩运动,训练效果不佳且运动损伤风险大。核心稳定性训练是肌肉在不稳定状态下进行的训练活动,这与龙舟运动员在划浆发力过程中的状态极为相似。基于此,本研究希望通过实证研究,对比核心稳定性训练与传统腰腹力量训练在提高青年男子龙舟运动员的功能动作水平、核心稳定性、一般力量、一般耐力以及专项能力,降低运动损伤风险的效果,以此丰富龙舟体能训练体系。本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法进行研究,选择的研究对象为聊城大学龙舟队28名现役青年男子龙舟运动员,运用蛇形分组法把实验对象分为人数相等的实验组和对照组。通过访谈咨询专家意见,选取11项测试方法指标作为本研究的评价指标,实验前通过对测量指标的检验,实验组与对照组各项数据p值大于0.05,不存在显著性差异,可以作为同一水平对象进行实验对照。在此分组的情况下,进行核心稳定性训练的一组为实验组,进行传统腰腹力量训练的一组为对照组,实验期同为10周,两组运动员在统一训练计划外分别完成每周3次、一次100min核心稳定性训练与传统腰腹训练。10周实验后,对两组实验对象进行后测,进行实验前后组内与组间分析。实验结果:（1）干预后的核心稳定性测试结果,实验组五项测试指标均有所提高,其中DLS、DLH、SU、EE四项测试差异显著,TEF测试差异不显著。对照组三项测试有所提高,其中SU一项测试差异显著。实验组核心稳定性五项测试指标提高均优于对照组,其中DLS、EE两项测试差异显著。（2）干预后上下肢最大力量及力量耐力测试结果,实验组六项测试均有所提高,其中卧推3RM、卧拉3RM、卧拉2min、深蹲2min四项测试差异显著。对照组五项测试指标有所提高,其中深蹲2min测试差异显著。实验组上下肢最大力量及力量耐力六项测试提高均值均优于对照组,其中卧拉2min、深蹲2min两项测试差异显著。（3）干预后一般耐力素质测试结果,实验组两项测试指标虽有提高,但差异不显著。对照组两项测试指标值略低于干预前,差异不显著。（4）干预后专项能力测试结果,实验组四项测试指标均有所提高,其中100米测功仪和500米测功仪两项测试差异显著。对照组四项测试指标虽有所提高,但差异不显著。实验组专项能力单桨最大功率、100米测功仪、500米测功仪三项测试指标提高均值均优于对照组,其中500米测功仪测试差异显著。（5）干预后FMS得分测试结果,实验组FMS得分差异显著。对照组FMS得分虽有提高,但差异不显著。实验组FMS得分提高优于对照组,差异显著。研究结论:核心稳定性训练,对提高青年男子龙舟运动员的核心稳定性、上下肢最大力量及力量耐力、专项能力、FMS得分上,均优于传统腰腹力量训练方法。